Zdravie žien

Normálny cholesterol v krvi. zníženie cholesterolu ľudovými metódami u žien

Cholesterol v krvi je dôležitým faktorom pri diagnostikovaní a udržiavaní zdravia. Choroby kardiovaskulárneho systému zaujímajú prvé miesto v úmrtnosti na svete, z toho 80% je spôsobené vysokým cholesterolom a následkom aterosklerózy.

Cholesterol je mazaný, nazýva sa "tichým vrahom" 21. storočia. Rozvíja sa asymptomaticky a je zrejmé, keď je už ťažké bojovať proti nemu a často je príliš neskoro.

cholesterol - Je to tukovitá látka potrebná v tele na vytvorenie buniek, produkciu hormónov, vitamín D, ktorá hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme.
Na jednej strane je cholesterol životne dôležitý pre telo, na druhej strane zvýšený cholesterol vedie k množstvu "strašných" ochorení.

Cholesterol sa požíva s jedlom a syntetizuje sa aj v pečeni. Zníženie užívania cholesterolu spolu s jedlom stimuluje zvýšenie produkcie cholesterolu v pečeni.

Vedci zistili, že cholesterol je "dobrý" a "zlý", takže pre prevenciu aterosklerózy je potrebné znížiť hladinu "zlého" cholesterolu a udržať normálnu úroveň "dobrého". Porušenie tejto rovnováhy vedie k rozvoju aterosklerózy, riziku vzniku infarktu a mŕtvice.

Aká je norma cholesterolu v krvi?
Celkový cholesterol ≤5,2 mmol / l - v normálnych medziach
Lipoproteíny s nízkou hustotou ("zlý" cholesterol) ≤ 4,82 mmol / l (185 mg / dl);
Lipoproteíny s vysokou hustotou ("dobrý" cholesterol): najmenej 1 mmol / l (40 mg / dl) u mužov, 1,2 mmol / l (46 mg / dl) u žien.

Čo robiť, ak máte vysoký cholesterol?
Ak sa budete riadiť správne zvolenou farmakoterapiou, dodržiavať diétu a mierne zmeniť svoj životný štýl, potom sa ukazovatele môžu v priemere vrátiť do normálu za 1,5 mesiaca.

Diéta s vysokým cholesterolom.

Diéta pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a udržuje ju v normálnych počtoch.
1. Mäso je lepšie nahradiť rybami. Kuracie pred varením sa odporúča očistiť pokožku a tuk. A mlieko by sa malo nahradiť fermentovanými mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku.


2. Pri varení šalátov používajte rastlinné oleje. Budeme musieť znížiť spotrebu pekárenských výrobkov, pečenie.
3. Používajte olivový olej, ktorý reguluje hladinu cholesterolu v krvi a je veľmi užitočný, častejšie.
4. Zvýšte spotrebu zeleniny, ovocia a bylín. Jeden mäsový tanier je možné nahradiť v menu s rastlinným olejom.
5. Zahrňte vo svojej dennej diéte vlákninu, ktorá je rozpustná vo vode (pektín). Obsahuje ovos, strukoviny. Jesť strukoviny zníži hladinu cholesterolu v krvi o 10% mesačne.
6. Je užitočné zahrnúť morské ryby (losos, sardinky) do stravy, obsahuje polynenasýtené tuky a jód, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a rozpúšťajú krvné zrazeniny, ktorých prítomnosť vedie k tvorbe trombu.
7. "Jedzte 2 jablká denne a žite sto rokov." Jablká obsahujú antioxidanty, ktoré sú užitočné pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, rovnako ako vlákno, ktoré odstraňuje prebytok cholesterolu.
8. Slivky sú užitočné pri znižovaní hladiny cholesterolu, zahrňte ho do stravy (2-3 kusy denne).
 

 
produkty
Odporúčané produkty
Produkty na obmedzené použitie (1-2 krát týždenne)
Produkty, ktoré sa neodporúčajú používať
tuky
Olivový, slnečnicový kukuričný olej
Sójové bôby, bavlníkový olej, mäkký margarín
Maslo, živočíšny tuk, masť, palmový a kokosový olej, masívny margarín
Ryby a morské plody
Biele ryby, najmä morské, grilované alebo varené.
Mastné ryby (makrela, sardinky, tuniak, losos, halibut)
Ryby vyprážané ryby na olivovom alebo slnečnicovom oleji, kraby, homáre, krevety, slávky
Kaviár, chobotnice, chobotnice
mäso
Mäso z kuracieho, králičieho, morčacieho bez viditeľného tuku a kože, zveriny
Chudé hovädzie mäso, klobása z teľacieho mäsa alebo kuracie mäso bez viditeľného tuku
Mäso s viditeľným tukom, salámy, párky, koláče, kačacie mäso, husi, droby
Mliečne výrobky, vajcia
Odtučnené mlieko, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku - tvaroh, kefír, jogurt, syry s 20% tuku, vaječný bielok
Čiastočne odstredené mlieko (1%), stredne tučné syry, 1-2 vajcia týždenne
Plnotučné mlieko, kondenzované mlieko, smotana, kyslá smotana, tvarohový tvaroh, syr nad 30% tuku, roztavený syr, zmrzlina, vaječný žĺtok
polievky
Zeleninové, rybie polievky
Polievky v nízkotučnom mäsovom bujóne
Polievky v tukovom mäsovom vývaru, polievky v balíkoch
Ovocie, zelenina
Všetka čerstvá, mrazená zelenina, kukurica, strukoviny, varené alebo pečené zemiaky, čerstvé alebo sušené ovocie, slané konzervované ovocie, vlašské orechy, mandle
Vyprážané zemiaky so zeleninou alebo olivovým olejom, ovocie v sirupe, kandizované ovocie, arašidy, pistácie, lieskové oriešky
Hranolky, zemiakové lupienky, zemiaky varené na živočíšnom tuku
Obilniny, pečivo, sladkosti
Celozrnný chlieb, ovsená múka, neliečená ryža, cestoviny, ovsené vločky, nízkotučný puding, sorbet, popsicles, želé
Biely chlieb, sladké obilniny, sušienky, sušienky, marmeláda, med, arašidové maslo, marshmallow, marshmallows
Sladké rolky, rôzne koláče, varené na tvrdom margaríne, tuku
nápoje
Čaj, slabá káva, minerálna voda, ovocná šťava bez cukru
Sladké nápoje, kakao s odstredeným mliekom, alkoholické nápoje
Káva so smotanou, kakao na plnotučné mlieko
pochutiny
Byliny, korenie, horčica, korenie, ocot, nízkotučné omáčky
Nízkoenergetická majonéza, sójová omáčka
Pravidelná majonéza, iné tučné korenie
 
 
Odmietnuť podľa ľudových metód

V ľudovej medicíne existuje množstvo receptov na znižovanie hladiny cholesterolu, liečbu aterosklerózy, zlepšenie elasticity cievnej steny.

Infúzia listov jahôd. Jahody majú mierny diuretický účinok v dôsledku toho spolu so soľami a cholesterol.

Nakrájané listy jahody (20 g) naliať pohár vriacej vody, varíme 10 minút. Trvať 2 hodiny, napätie. Vezmite 1 lyžicu 3 krát denne.

Tinktura cesnaku. Podporuje čistenie nádob z cholesterolu.

300 gr. Prejdite cez mlynček na mäso cesnak nalejte 200 gr. Alkohol. Trvá 10 dní na tmavom mieste. Vezmite 3 krát denne, 20 kvapiek, zriedené v mlieku, pred jedlom. Opakujte nie menej ako raz za 5 rokov.

Koreň púpavy Obsahuje veľa užitočných stopových prvkov, vitamínov. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Rozdrviť sušený koreň púpavy. Vezmite 1/3 lyžičky 2 krát denne pred jedlom.

Linden kvety. Znížte cholesterol, odstráňte toxíny.
Kvitnúte kvety v mlynčeku na kávu. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát denne po dobu jedného mesiaca.

Čerstvá šťava z granátového jablka. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a antokyanov. Normalizuje cholesterol, posilňuje steny kapilár.

Shilajit. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje metabolizmus organizmu. Recepcia je dlhá (až 2 mesiace).

A nakoniec, tu je ďalší dôvod prestať fajčiť! Štúdie v spoločnosti NovoArleans potvrdili, že fajčenie významne zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, navyše fajčiari majú nízku hladinu užitočného HDL cholesterolu ("dobrý").

autor
Natalya Sarmaeva
pre časopis Women