Schudnite spolu

Ako odstrániť telesný tuk

Život je daný raz a je potrebné ho prežiť predovšetkým zdravým. Takže chcem potešiť vzhľad nielen seba, ale aj ľudí okolo seba. Ale niekedy, keď sa priblížite k zrkadlu a preskúmate svoju postavu, začnete sa obávať myšlienky, ako odstrániť tuk z brucha a čo najskôr.

Je ľahké odstrániť žalúdok iba za pár týždňov nepretržitého a pravidelného tréningu. Najskôr si prečítajte krásne a správne držanie tela. Správne držanie tela pozostáva z priameho chrbta, mierne sploštených lopatiek, narovnaného krku a mierne zdvihnutej hlavy do vodorovnej polohy brady. Ak je poloha tela správna, urobí sa krásny záhyb ramien, hrudník sa roztiahne - to uľahčuje zasunutie žalúdka. Krása držania tela sa neobjavuje sama osebe - je potrebné ju rozvíjať, oboznámiť sa.

Je jednoducho nemožné odstrániť žalúdok bez pohybov, takže si musíte uvedomiť jednoduchú pravdu a byť pripravení začať ovládať špeciálny súbor cvičení zameraných na boj proti nenávistnému brušnému tuku.

Ľahnite si na chrbát. Hlava a plecia by mali ležať na vankúši. Vytiahnite brucho do seba svojimi brušnými svalmi. V tomto stave zostaňte, uvoľnite sa. Opakujte cvičenie päť až šesťkrát.

Zostávajúc v rovnakej východiskovej polohe, ohnite ľavú nohu a koleno pritiahnite k pravému ramenu. Vykonajte rovnaké pohyby pravou nohou. Relax, odpočinok po dobu troch až štyroch sekúnd. Opakujte desaťkrát.

Ležiaci na chrbte, ohýbajte obe nohy na kolenách a natiahnite ruky okolo trupu. Nakloňte nohy doľava, v priemere tempom a dotýkajte sa podlahy. Opakujte desať až dvanásťkrát.

Ležiaci na podlahe, položte ruky za hlavu, ohnite nohy a postavte nohy na nízku lavicu. Bez toho, aby ste zmenili polohu nôh, odtrhnite hlavu z podlahy, spustite bradu k hrudníku a zdvihnite sa. Potom odtrhnite lopatky z podlahy a utiahnite brušné svaly. Držte polohu čo najdlhšie, relaxujte a cvičenie trikrát zopakujte. Zvyšujte počet prístupov s každým novým dňom tréningu.

Ľahnite si na spodnú časť chrbta na stoličku. Jednou rukou držte na chrbte a druhou na sedadle. Zložte ruky a ramená čo najnižšie, potom si sadnite. Časom môžete cvičenie skomplikovať a držať sa na stoličke nie dvoma rukami, ale jednou rukou. Vykonajte desaťkrát.

Nezabudnite skombinovať tieto triedy s vodnými procedúrami (kontrastná sprcha). Trieť si žalúdok tvrdou žinku v smere hodinových ručičiek a nasmerovať silný prúd vody do problémových oblastí. Pomôže to, aby bol pás štíhlejší, zbavil sa telesného tuku.

Strava v strave má rovnako dôležitú úlohu. Obmedzte spotrebu múky a sladkosti, neprepite sa, najmä v noci. Medzi jedlami pite nehybnú vodu. Vylepšite svoju stravu, trochu jesť, ale častejšie. Varte ryby a mäso, v žiadnom prípade sa nederte - je to užitočnejšie.

Obráťte sa na kozmetické salóny a kliniky prírodnej medicíny - predpíšete vám procedúry, ktoré eliminujú ukladanie tukov v bruchu v čo najkratšom čase (napríklad v 10 reláciách). Najpriaznivejším účinkom je talasoterapia, lymfatická drenáž, hydromasáž, masáž vibrácií, elektrolipolýza, mezoterapia.

Загрузка...