Životný štýl

Pohánka strava s kefír pre chudnutie

Prečo je pohánka s kefírom považovaná za najúčinnejšiu a najzdravšiu pre zdravie?

Aké je použitie pohánky?

Aké je použitie kefíru?

Spôsob varenia pohánky

Jedálny lístok pre kefír a pohánky

Výhody pohánky strava s kefír

Nevýhody pohánky strava s kefír

Všeobecné odporúčania

kontraindikácie

Prečo neexistujú žiadne olovnice

Ako udržať výsledok po strave pohánky na pohári?

Všetci odborníci na výživu sa zhodli, že kombinácia pohánky a kefíru dáva vynikajúce výsledky pri dosahovaní štíhlej siluety. Lekári a odborníci v oblasti dietetiky dospeli k záveru, že tieto dva výrobky sa navzájom dokonale dopĺňajú a poskytujú dokonalú rovnováhu živín, takže nemusíte riskovať svoje zdravie kvôli tónovanej hodnote. Za 14 dní môžete schudnúť až do 10 kg. Môže sa to zdať ako vtip, ale je to pravda. Za iba pol mesiaca môžete získať závideniahodnú postavu! Navyše nemusíte hladovať ani tráviť všetok voľný čas v telocvični. Stačí do svojho jedálnička zahrnúť dva hlavné produkty, a to kefír a pohánka.

Prečo je pohánka s kefírom považovaná za najúčinnejšiu a najzdravšiu pre zdravie?

Pohánka je prírodný potravinový produkt, ktorý obsahuje dôležité stopové prvky, vitamíny a živiny. Táto obilnina zlepšuje činnosť srdca, znižuje hladinu cholesterolu, pravdepodobnosť krvných zrazenín a je odporúčaná najmä pre ľudí s reumatizmom a artritídou. Pohanka sa môže stať plnohodnotnou náhradou mäsa.

Jeden môže nekonečne hovoriť o liečivých vlastnostiach kefíru. Tento fermentovaný mliečny výrobok je vynikajúcim zdrojom probiotík, ktoré pomáhajú zlepšovať funkciu čriev. Kefir tiež pomáha odstraňovať konečné produkty metabolizmu tukov a odstraňuje pocit ťažkosti v žalúdku. Je bohatý na minerály a vitamíny, upokojuje nervový systém, zlepšuje stav pokožky, nechtov, vlasov.

V dnešnom svete väčšina potravín obsahuje konzervačné látky, farbivá a zvýrazňovače chuti, ktoré naše telá nedokážu správne stráviť. Pečeň nezvláda denný útok rôznych chemikálií, takže je nepohodlie. V priebehu rokov sa všetky tieto toxíny neodstraňujú, ale hromadia sa, postupne otravujú telo a nakoniec spôsobujú chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu. Čistenie čriev, ako aj celého tela, je dôležitým postupom, ktorý by sa mal pravidelne vykonávať, aby sa zachovalo zdravie a dlhovekosť. Pri hľadaní zdravia môžete použiť akúkoľvek metódu alebo technológiu, od klasického klystýru až po hydrokolonoterapiu. Mnohí odborníci radia predtým, ako použijú radikálne prostriedky, aby sa pokúsili najprv detoxikovať telo pomocou pohánky. Napriek tomu má pohánková strava jednu významnú mínus, ako každá iná mono-strava, je veľmi prísna. Táto skutočnosť spôsobuje apatiu, ospalosť a niekedy vedie k poruchám. Pohanka je nepochybne celkom chutná, ale nie je ľahké jesť každý deň bez soli. Testom pohánky môžu obstáť iba ľudia so železnou vôľou a rozvinutou sebadisciplínou. Našťastie odborníci na výživu našli vynikajúci východiskový bod zo situácie, vyvinuli niekoľko možností pre stravu z pohánky, ktorú je oveľa ľahšie sledovať. Jednou z týchto diét bola „pohánková strava s kefírom“.

Aké je použitie pohánky?

  1. Pomáha udržiavať štíhlu siluetu.

Pohanka má menej kalórií ako pšenica a jačmeň. Neobsahuje nasýtené tuky a cholesterol, ale je bohatý na vlákninu a bielkoviny. Táto kombinácia hrá dôležitú úlohu pri potláčaní chuti do jedla, regulácii hladiny cukru v krvi, čo prispieva k správnemu tráveniu a zvyšovaniu svalovej hmoty.

  1. Zlepšuje stav vlasov a podporuje ich rast.
Загрузка...

Pohánka obsahuje 75% komplexných uhľohydrátov, vitamín A, komplex vitamínu B, zinok, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov a zdravie.

  1. Zabraňuje starnutiu pleti.

Silné antioxidanty a flavonoidy prítomné v pohári zabraňujú predčasnému starnutiu.

  1. Má pozitívny vplyv na psychologické zdravie.

Pohánka obsahuje tryptofán, ktorý zlepšuje náladu a zabraňuje depresii.

  1. Znižuje krvný tlak.

Pohánka je dobrým zdrojom horčíka, ktorý hrá dôležitú úlohu pri stabilizácii krvného tlaku uvoľňovaním krvných ciev. Pomáha to prirodzene znižovať tlak bez použitia škodlivých chemikálií.

  1. Priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém.

Pohánka je bohatá na vitamíny B, najmä niacín, kyselinu listovú a vitamín B6, a preto je veľmi prospešná pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Tieto vitamíny znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Kyselina nikotínová spôsobuje zvýšenie lipoproteínov s vysokou hustotou, ktoré zase zvyšujú pevnosť krvných ciev. Železo, horčík, fosfor, meď a mangán obsiahnuté v pohári znižujú krvný tlak a zlepšujú okysličovanie krvi.

  1. Zabraňuje ochoreniu žlčníkov.

Pohanka môže vďaka vysokému obsahu nerozpustnej vlákniny v potrave zabrániť tvorbe žlčových kameňov. Nerozpustné vlákna urýchľujú pohyb potravín v črevách, zvyšujú citlivosť na inzulín, ale znižujú vylučovanie žlčových kyselín a krvného cukru.

Aké je použitie kefíru?

Pretože kefír je organický nápoj, nie je prekvapujúce, že nemá žiadne známe vedľajšie účinky. Kefir je dar prírody a nie je produktom laboratórnych experimentov.

Menu a možnosti pre stravu kefír a pohánka

Všetko je rovnako ako dvakrát, je potrebné jesť pohánky ráno, popoludní a večer, prať kefír. Ako si viete predstaviť, v takom prísnom režime sa pohánka cereálie začne zvracať druhý deň, takže sú pre vašu pozornosť k dispozícii všetky známe verzie pohánky a kefírovej stravy.

1 možnosť. Základné a klasické. Môžete jesť iba pohánky. Asi jedna pohár obilnín, dusený v noci, bude stačiť na konzumáciu počas dňa v malých porciách. Pol hodiny pred jedlom alebo po jedle je povolené vypiť pohár kefíru, ale celkové množstvo nápoja z kvaseného mlieka vypitého za deň by nemalo prekročiť 1 liter. Počas celého dňa môžete tiež piť čaj a vodu bez cukru. Toto je najúčinnejšia možnosť stravovania, ktorá vám umožní stratiť až 10 kg za 14 dní.

2 možnosť. Kefír a pohánka strava nie je hladovka, takže ak máte celý deň sanie do žalúdka, potom sa nemusíte mučiť a použite 2 možnosti. Takáto alternatíva prinesie do pohánky + kefírového dua nepatrnú rozmanitosť, ale nezabráni tak tomu, aby sa vaše telo rozpadlo kilogramami tak rýchlo ako vo verzii 1.

raňajky:

pohanková kaša 150-200 g.

reďkovkový šalát s bylinkami bez oleja a soli

čaj bez cukru

obed:

Pohanková kaša so sušenými slivkami alebo hrozienkami, sušené marhule.

kefír

večera:

kefír

3 možnosť. Skvelý spôsob, ako schudnúť, ktorý je vhodný pre ľudí, ktorí nesledujú rýchle výsledky, ale chcú hladko a pomaly upravovať svoje tvary. Táto voľba je vhodná pre tých, ktorí nemôžu okamžite prejsť na klasickú pohánkovú stravu pomocou kefíru.

raňajky:

1 - 2 vajcia

Kefír, káva alebo čaj bez cukru

syr

obed:

Varené kuracie prsia 150-200 g.

Pohanková kaša 200 g.

Čerstvo vylisovaná ovocná alebo zeleninová šťava

večera:

Rastlinný šalát s olivovým alebo rastlinným olejom bez soli

Kefír.

Výhody pohánky strava s kefír

  1. Strava si nevyžaduje žiadne zvláštne finančné náklady, pretože výrobky sú lacné.
  2. Kilogramy sa topia veľmi rýchlo a ak po odchode budete dodržiavať správnu výživu, nevrátia sa späť.
  3. Pohánková strava s kefírom je spomedzi ostatných mono-diét najškodlivejšia pre zdravie.
  4. V procese chudnutia neuspokojuje pocit hladu.
  5. Nie je potrebné počítať kalórie.
  6. Nadbytočná tekutina sa z tela odstraňuje, čo pomáha zbaviť sa opuchov a celulitídy.

Nevýhody pohánky strava s kefír

  1. Keďže strava vylučuje použitie cukru, môže to nepriaznivo ovplyvniť mozog, spôsobiť závraty a mdloby. Aby ste sa tomuto problému vyhli, pridajte do svojej stravy med.
  2. V dôsledku prudkého chudnutia môže pokožka klesnúť. Pre prevenciu musíte mať kontrastnú sprchu denne.
  3. Mnoho ľudí považuje za psychicky ťažké udržiavať stravu pozostávajúcu iba z dvoch produktov.
  4. Môže sa vyskytnúť zápcha alebo hnačka. V takýchto situáciách by ste mali opustiť stravu z pohánky kefír.

Všeobecné odporúčania

  1. Predtým, ako pôjdete na kefír-pohánkovú stravu, skúste jesť pohánku na jeden deň. Takto pochopíte, či je táto strava pre vás vhodná a či na nej môžete prežiť 10 až 14 dní.

  2. Nesledujte pohánkovú diétu pomocou kefíru dlhšie ako 14 dní, pretože to je pre telo stále veľa stresu, ktorý sa používa pri rôznych potravinách.

  3. Počas diéty môžete okrem kefíru piť aj zelený čaj bez cukru a vody, avšak množstvo spotrebovanej tekutiny by nemalo prekročiť 2 až 2,5 litra.

  4. Používajte iba 1% kefír. Pri kúpe tohto nápoja nezabudnite, že čerstvý kefír, vyrobený asi pred dňom, môže spôsobiť hnačku a tri dni - zápchu.

  5. Po celú dobu diéty sa vzdajte alkoholu a fajčite.

Kontraindikácie

Pamätajte, že predtým, ako pôjdete na pohánkovú diétu s kefírom, rovnako ako na akékoľvek iné, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Pohánka a kefír sa nemajú používať, ak ste na tento výrobok precitlivení. Diéta je u tehotných alebo dojčiacich žien prísne kontraindikovaná. Ľudia, ktorí trpia gastritídou, chorobami žalúdka a dvanástnika, by sa mali vyhnúť pohánkovej kaši. Neopierajte sa o kefír, pretože kyslý nápoj výrazne zaťažuje obličky.

Prečo neexistujú žiadne olovnice?

Každý, kto niekedy bol na diéte na chudnutie, vie z prvej ruky o neuveriteľnom nadšení, ktoré zažívate, keď šípka stupnice ukazuje olovnicu. Spravidla sa väčšina chudnutia zvažuje každé ráno, čím sa na ceste k harmónii robí jedna z hlavných chýb. Koniec koncov, ak šípka váhy zradne zostane na jednom mieste niekoľko dní, potom sa väčšina ľudí vzdá, hodí diétu a zúfalo začne zúfalo absorbovať jedlo z chladničky. Pokúsme sa zistiť, s čím môže súvisieť nedostatok vodovodných potrubí a ako sa s tým vysporiadať.

  1. Možno sa vám zdá, že ste len tučný, ale v skutočnosti je vaše telo veľmi vyčerpané. Vypočítajte index telesnej hmotnosti (BMI), aby sa ubezpečil, že vaša hmotnosť zodpovedá vašej výške. BMI sa vypočíta takto: hmotnosť by sa mala vydeliť na druhú mocninu. Napríklad hmotnosť = 62 kg a výška = 172 cm. 62: (1,72 x 1,72) = 20,9. Pozeráme sa na stôl a vidíme, že hmotnosť je normálna. Ak je vaša hmotnosť nízka, nemali by ste byť prekvapení, že nechcete schudnúť, len vaše telo bojuje o každý kilogram.

Ako udržať výsledok po strave pohánky na pohári?

Počas diéty si vaše telo zvykne na malé množstvo kalórií z jedla, žalúdok sa zníži, a váš hlad bude matný. Ak je vaším hlavným problémom na ceste k cenenej harmónii záťaž stresom, budete sa musieť ovládať sami, pretože inak sa všetky stratené kilogramy vrátia. Pamätajte na to, že na udržanie dosiahnutého výsledku z jedál z pohánky pri pohári sa oplatí, aby ste pri odchode dodržali správnu výživu. Je potrebné jesť najviac 1200 kalórií denne. Mali by ste sa obmedziť na to, aby ste jedli sladké, slané, korenené jedlá čo najviac. Všetok chutný a vysoko kalorický výrobok by sa mal konzumovať s mierou. Okamžite po diéte nemusíte piť čokolády a klobásy. Ak si dokážete prispôsobiť svoje stravovacie návyky, nielenže budete môcť upevniť výsledok, ktorý ste dosiahli počas stravovania, ale vaša hmotnosť bude aj naďalej klesať.

Загрузка...