Zdravie žien

Pravidlá krásy a zdravia žien prsníka

Krásna a pružná hrudník - darček prírody na ochranu. Každá dievčina chce dlho chrániť krásu a zdravie svojich prsníkov.

Nie je to také ťažké, ak si spomeniete základné pravidlá:

Ženské prsia nemá rád extrémne diéty, Všetci vieme, že ak sa dievča zotaví, potom je koža prsníka natiahnutá a pri dramatickom úbytku hmotnosti nemá koža čas rýchlo sa zmršťovať a potom sa nevyhnutne objavia strihy, ktoré sa nedajú odstrániť kozmeticky.

Preto by sa človek nemal aktívne zapájať do stravy, a to najmä preto, že po diéte najskôr stráca váha a nie vôbec, čo sa chce zbaviť.

Ak ste názoru, že krásne prsia sú opálené prsia, potom ste vo veľkom riziku pre vaše zdravie.

Solárium je škodlivé pre hrudník. Nadmerné slnečné žiarenie zvyšuje riziko rakoviny a znižuje turgor pleti. Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, pri návšteve solária nezabudnite zakryť hrudník a na dovolenke na pláži používajte opaľovací krém s ochranným faktorom najmenej 50 a snažte sa vyhnúť hodinám s najvyššou slnečnou aktivitou - od 11 do 16 hodín. V tejto dobe je lepšie sa zdržať opaľovania vôbec.

na hranie športov šťastní majitelia sviežich prsníkov s veľkosťou Tri alebo viac, musíte spomenúť na mäkkú podporu, ktorá je podprsenka. Slúži ako nosný rám.

Rozprávajte sa o spodnom prádle, Veľmi často dievčatá, aby sa im prsia vyzerali väčšie, dali na nohavice menšiu veľkosť, pretože tesné spodné prádlo dáva účinok načechraného hrudníka. Vyzerá to úžasne, ale veľmi nebezpečné.

V tesnom spodnom prádle je hrudník tesne stlačený, pod tlakom, čo môže nakoniec viesť k rozvoju nádoru. Nestojí za to riziko, pretože nosia pevnú podprsenku, je lepšie ju voliť vo veľkosti s účinkom push-up. Táto podprsenka zdôrazní hruď a poskytne potrebnú podporu bez poškodenia zdravia.

Všetky dievčatá od 25-ročných odborníkov odporúčajú navštíviť lekára náuka o cicavcoch a robiť Ultrazvuk prsníka na prevenciu rakoviny.

A od veku 45 rokov sa každej žene odporúča robiť mamografiu raz ročne - rentgenové vyšetrenie prsníka.

Ráno je veľmi užitočné pre hruď. striedavý sprcha a studené rubdowns. Tieto ošetrenia tónujú pokožku prsníka a zlepšujú tok krvi.

Nezabudnite na to masáž prsníkov. Zlepšuje tiež krvný obeh a prispieva k väčšej elasticite prsníka. Masáž hrudníka by mala byť kruhová - pravá hrudník proti smeru hodinových ručičiek a ľavá - v smere hodinových ručičiek. Vykonajte 30 kruhových pohybov. Masáž sa musí robiť veľmi opatrne, neťahajte pokožku.

Na udržanie krásy a zdravia prsníka sa odporúča piť čistá voda bez plynu, jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia a odporúča sa prestať fajčiť.

Na trvalé zachovanie nádherného tvaru prsníka je jednoduchý komplex. cvičenia. Trvajú trochu času a prinášajú veľký prínos.

1. Postavte sa rovno a položte nohy na šírku ramien. Zdvihnite ruky a zložte ich. Po zdvihnutí na ponožky mierne roztiahnite ruky späť, držte sa v tejto polohe po dobu 10 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte 10 krát.

2. Postavte sa rovno, ohnite si paže v lakte a pridajte sa k dlaniam pred hrudníkom, nasmerujte prsty nahor. Silou stlačte ruky a zostaňte na tejto pozícii po dobu 10 sekúnd. Potom uvoľnite dlaň, bez zmeny polohy rúk. Opakujte cvičenie 10 krát.

3. Pushups. Počiatočná pozícia na podlahe, položte dlaň na zem, môžete položiť nohy na kolená a s rukami prekríženými zdvihnite ju za chrbtom. Vykonajte kliky 6-10 krát. Chrbát by mal byť dokonale plochý. Počas posilňovania svalov môžete zvýšiť počet klikov.

4. Vezmite činku, posaďte sa na stoličku a nechajte si chrbát rovno. Ramená sú ohnuté do lakťov, rozložené na boky, potom pomaly narovnávajú ruky a rovnako pomaly ich roztiahnite. Vykonajte cvičenie 10 krát.

Vykonávajte tieto cvičenia každý deň a pamätajte si na všetky odporúčania, budete mať možnosť dlhodobo chrániť krásu, elasticitu a zdravie vašich prsníkov.

autor
Eugene
pre časopis Women

Загрузка...