Životný štýl

TOP 5: najúčinnejšie mono-diéty

Odborníci na výživu uznávajú neuveriteľnú účinnosť mono-diét, vďaka čomu môžete prísť o pár kíl za pár dní, upozorňujú však: na jeden produkt môžete sedieť najviac tri dni.

Môžete tiež zariadiť vykladanie mono deň raz týždenne alebo mesačne. Neodporúča sa to robiť častejšie, inak riskujete zdravotné problémy a obzvlášť urážlivo získavate väčšiu váhu rýchlejšie, ako ste ju stratili.

A nezabudnite, že sa musíte pripraviť na mono-diétu, ako aj na akúkoľvek inú diétu - pred začatím mono-diéty postupne znižujte svoju stravu a pred prechodom na ľahké jedlá a postupne sa vráťte k normálnej strave.

Ryžová mono strava

Ryžová strava je pravdepodobne najobľúbenejšou zo všetkých mono-diét. Ryža je nielen chutný a zdravý produkt, ale je tiež vynikajúcim absorbentom, ktorý z tela odstraňuje soli, trosky a iné škodlivé látky. To znamená, že pomocou ryžovej stravy nielen schudnete, ale aj očistíte telo. Najlepšie je jesť neleštenú ryžu: obsahuje viac vitamínov a živín. Pre tých, ktorí sa často uchyľujú k ryžovej strave, lekári odporúčajú užívať lieky s draslíkom, aby tento prvok zostal v tele v dostatočnom množstve.

Schéma mono-výživy ryže je jednoduchá: jesť ryžu v malých dávkach v pravidelných intervaloch. Jednou z najúčinnejších možností je jesť pohár varenej ryže v malých rovnakých dávkach denne, ktorý sa vypiera jablkovou šťavou. Začiatočníci môžu tiež jesť dve alebo tri malé jablká denne. Ak nie ste fanúšikom tohto druhu extrémizmu, pridajte do ryže nejaké sójové bôby, dusenú zeleninu alebo chudé mäso.

Pohánková mono-strava

Ako schudnúť pri pohári? Jednoduché! Do troch dní by mala pohánka mono-strava jesť malú panvicu pohánky. Večer varíme: vylúpanú obilninu nalejeme vriacou vodou (bude potrebné asi dva a pol litra) a päť minút varíme na vysokej teplote. Potom zabalte uterákom a nechajte ho cez noc.

Ráno, 30 minút pred raňajkami, vypite pohár teplej vody. Pripravenú kašu rozdeľte na 4 časti a zjedzte jednu štvrtinu, vypláchnite čerstvo vylisovanou mrkvou alebo paradajkovou šťavou. Tri až štyri hodiny po raňajkách zjesť ďalšiu štvrtinu kaše a vypiť ju tekvicovou alebo kapustovou šťavou. Zvyšné dve časti jedia večer. Môžete piť vodu, čaj bez cukru alebo kefíru. Poslednú pohár kefíru možno vypiť 40 minút pred spaním. O tri dni neskôr ste trstina!

Kefir monodiet

Čistý kefírový monodiet je skutočnou skúškou sily, preto je lepšie nechať hladovať tri po sebe nasledujúce dni, ale usporiadať vykladanie kefírových dní raz týždenne. Vašou úlohou pre tento deň je vypiť jeden a pol litra nízkotučného kefíru v piatich alebo šiestich recepciách. Život môže byť mierne sladený ovocím alebo zeleninou, ale nemal by byť vyšší ako 500 g za deň!

Čokoládová mono strava

Čokoládová mono strava má dve nesporné výhody. Po prvé, môžete jesť svoj obľúbený produkt s čistým svedomím tri dni. A za druhé, čokoláda a káva sú také kalórie, že sa nebudete cítiť hladom. Harmonogram je nasledujúci:

Raňajky: horká horká čokoláda (pol sta gramov baru), šálka kávy bez cukru s odstredeným mliekom.

2. raňajky: čierna káva bez cukru (1 šálka) s odstredeným mliekom.

Obed: čokoláda (pol baru) a šálka čiernej kávy s odstredeným mliekom.

Občerstvenie: káva s mliekom (1 šálka), štvrtina stovky gramov čokolády.

Večera: káva s mliekom (1 šálka), štvrtina stovky gramov čokolády.

Po takýchto „dezertných“ dňoch čokolády už dlho nebudete chcieť ísť!

Uhorková mono-strava

Mono strava na uhorkách čistí črevá, odstraňuje toxíny z tela a dokonale stimuluje metabolizmus.

Mimochodom, uhorka je tiež vynikajúca diuretika, ktorá zmierňuje opuchy a opuchy. Počas jedál uhoriek určených na raňajky, obedy a večere musíte jesť šalát z dvoch uhoriek so zakysanou smotanou, ochutený bylinkami.

Ak chcete ochutnať a jesť kúsok hnedého chleba, môžete pridať soľ a korenie. Potom - šálka kávy alebo čaju. Hodinu pred spaním môžete jesť jablko alebo iné obľúbené ovocie. A nezabudnite, že z uhoriek si môžete urobiť skvelú tvárovú masku!

Загрузка...