Krása

5 spôsobov, ako opraviť svoje držanie tela

Kto z nás sa môže pochváliť dokonalou pozíciou? Veľmi, veľmi málo. Koniec koncov, tak často nerovnomerne zaťažujeme chrbtové svaly, nedodržujú zdravie pri práci a odpočíva.

Odmietnutie problému nestojí za to. Hoci to nie je choroba, ale zlý postoj ohrozuje aspoň svaly a bolesti hlavy, zhoršený krvný obeh, nadmerný stres na vnútorných orgánoch, závrat, arytmia, nespavosť a dokonca aj astmu. A zhoršuje zmeny tváre súvisiace s vekom. Ak ste nevyriešili problémy s držaním tela a krku, určite by ste nemali očakávať výrazné zlepšenia, to znamená, že nemôžete ani snívať o rozšírení mladosti a krásy.

Môžete to vyriešiť!

Odborníci preto odporúčajú:

  • vykonať špeciálne cvičenia podľa metódy Melannett;
  • viesť správny životný štýl;
  • posilniť svaly;
  • starostlivosť o telo;
  • ak je to potrebné, na chvíľu noste korzet.

Dokonca aj pri silnom zamestnaní je vhodné nájsť čas na to, pretože správnou pozíciou je nielen zdravie chrbtice, vnútorné orgány, ale aj kľúč k dobrému výkonu, rovnako ako vynikajúca nálada.

1. Metóda od spoločnosti Melannett: účinná pomoc pri korigovaní držania tela

Očarujúca krása s vytesanou postavou bez jediného vráska na tvári - každé cvičenie vlastnej metódy Annette (Melannett) sa pokúsila sama. Môžete sa zoznámiť s úžasným učiteľom krásy a jej rodiny na Instagram @melannett. Annette zdieľa svoje odporúčania a magické cvičenia.

Aká je technika? Pri každodennom vykonávaní veľmi jednoduchých, ale úžasne účinných cvičení. Komplex tried je určený na trénovanie chrbta, krku, ramien a samozrejme tváre. Annette vyvinula niekoľko kurzov - pre začiatočníkov aj pokročilých. S ich pomocou začína naše telo úplne prirodzený proces uzdravenia a omladenia, odhaľuje prirodzený potenciál samoregulácie a obnovy. Zbavíme sa nielen stĺpcov, ale aj stresu, akoby sme odvrhli bremeno toho, čo sme zažili aspoň posledných 10 rokov.

Dokonca aj výsledky tých, ktorí absolvovali len základnú úroveň, sú neuveriteľne prekvapivé.

Po niekoľkých týždňoch:

  • držanie tela sa obnoví, svaly posilňujú;
  • zvýšená mobilita krku;
  • zmierňuje svalové napätie;
  • zlepšuje lymfy a krvný obeh;
  • opuch tela a tváre zmizne;
  • znížená frekvencia bolesti hlavy;
  • celková pohoda sa zlepšuje, kritické dni sa ľahšie tolerujú, spánok sa zlepšuje;
  • zvyšuje výkon a náladu;
  • zvýšené libido a schopnosť otehotnieť a znášať.

A začnete sa pozerať o 10 rokov mladší, máte pocit z lietania a šťastia!

Ktokoľvek sa môže zúčastniť zázračných maratónov krásy a mládeže na stránke //melannett.ru/. Ich hlavným cieľom je rozvíjať návyky starať sa o seba, priniesť automatizmus na úrovni denného čistenia zubov. Na svojej webovej stránke a inštagram Melannett hovorí o veciach, ktoré sú do značnej miery nezlučiteľné s kánonmi modernej medicíny, kozmetológie a plastickej chirurgie. Annette sama a jej študenti dokážu dosiahnuť úžasné výsledky bez kozmetológov a chirurgov! Uvidíte pre seba čítanie recenzií a zoznámenie sa s fotografickými správami účastníkov maratónu.

2. Správny životný štýl

Na zlepšenie držania tela musíte:

  • zabezpečiť pohodlné miesto pre prácu: kúpiť pohodlný nábytok, nastaviť sklon monitora počítača, výška sedadla;
  • posaďte sa, neopierajte sa o svoje kreslo, nechajte si chrbát rovno;
  • opustiť topánky s vysokým podpätkom (ideálna výška - 4 centimetre);
  • Vyberte si ortopedickú matrac vhodnú pre vašu váhu.
  • nepreťažujte zrak;
  • Nenoste oblečenie, ktoré stláča ramená a hrudník;
  • chodiť s batohom alebo nosiť tašku, príležitostne hodiť popruh z ramena na rameno.

3. Posilnenie svalov

Niektorí odborníci na správne držanie tela odporúčajú posilniť svaly. Význam všetkých cvičení sa znižuje na zaťaženie, zvyčajne nie sú zahrnuté svalové skupiny. Predpokladá sa, že zadné čerpadlo je veľmi ťažké. V tomto prípade však cieľom tréningu je podpora chrbtice a vnútorných orgánov. Z tohto dôvodu nie sú v tomto prípade potrebné reliéfne svaly.

Jednou z najdôležitejších cvičení pre slabú chrbát je "doska": stlačte podlahu prsty a lakte, snažte sa udržať vaše telo čo najrovnomernejšie. V tejto pozícii sa pokúste držať aspoň 15 sekúnd, postupne sa zvyšuje čas na 1 minútu. Okrem zlepšenia držania tela upevňuje popruh svaly chrbta, brušných svalov, stehien, zadok a dokonca pomáha zotaviť sa z poranení na chrbte.

4. Starostlivosť o telo

Vytvrdzovanie vodou, masáž, zahrievanie s prúdom horúcej sprchy, trenie s hrubým uterákom, kefa s dlhou manipuláciou - spôsob, ako tónovať telo a uvoľniť svaly. To je vhodné najmä pre unavených ľudí, ktorí nemajú silu udržiavať držanie tela po celý deň.

5. Korzet

Dnes, nákup korzety nie je problém. Sortiment zahŕňa rôzne modely z priedušných materiálov s pohodlnými spojovacími prvkami. Dokonca aj keď veľkosť označená na štítku sa zhoduje s vaším, výrobok určite musí byť vyskúšaný, aby ste pochopili, ako sa cítite v ňom, zdieľať pocit nepohodlia z počiatočnej neobvyklosti správnej podpory. Potrebujete nosiť korzetu 2-3 hodiny denne, postupne zvyšovať toto obdobie na 8-9 hodín.