Ako schudnúť

Ako utiahnuť kožu na bruchu po pôrode a chudnutí?

Nie vždy po strate hmotnosti môžete získať perfektné telo bez chýb. Chlpatosť a záhyby vytvárajú efekt, známy ako tenký chudý, t.j. tenký tenký človek. Ak viete, ako utiahnuť kožu na bruchu po pôrode alebo úbytku hmotnosti, potom sa stanete majiteľom postavičky senu jednoduchšie než kedykoľvek predtým.

Príčiny rozťahovania a chabosti kože

Po prvé, problém spočíva v type pokožky a genetických tendenciách. Hlavným dôvodom je spomalenie metabolických procesov. Epidermis nedostane správne množstvo vitamínov a minerálov, krvný obeh je narušený. V dôsledku toho sa objavujú záhyby a rôzne sĺzavé pohyby. Zvlášť postihnuté touto oblasťou spodnej časti brucha.

Poškodenie kože po cisárskom rezu

Príčiny ochabnutia pokožky:

  • Znižovanie produkcie kyseliny hyalurónovej, ktorá je hlavným "stavebným" materiálom pre kolagénové vlákna;
  • Sedavý životný štýl, ktorý ovplyvňuje krvný obeh v dolnej časti tela;
  • Dramatická strata hmotnosti alebo pôrod. Pokiaľ bola koža dlhý čas v napnutom stave, nie je prekvapujúce, že ak sa tento faktor vylúči, bude sa prehýbať. Po prirodzenom pôrode proces uťahovania zriedka trvá viac ako šesť mesiacov, ale po cisárskej časti sa brucho nikdy nemôže vrátiť do svojej pôvodnej formy.

Neoperačné metódy

Neinvazívne postupy priťahovania kože sú dobré z hľadiska bezpečnosti a nedostatku nepríjemných pocitov: integrita epidermis nie je zlomená, celý proces sa uskutočňuje výlučne na jej povrchu. Tieto metódy zahŕňajú:

  • diéta, To znamená, že sa neobmedziť na konzumáciu určitých potravín, ale jesť správne. Aby telo obnovilo poškodené vlákna, musí získať veľké množstvo živín. Ide o komplexné uhľohydráty, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály;
  • cvičenie, Autokary a autokary v aerobike, strečinkoch, tvarovaní atď., Vyvinuli stovky komplexov zameraných na návrat tónu. Samozrejme, účinnosť sa prejaví výlučne v spojení s normalizáciou výživy a zlepšením kvality života; Brušné cvičenia
  • zábaly, Pomáhajú urýchliť metabolizmus a pomáhajú lokálne ovplyvňovať oslabené oblasti epidermis. Existuje niekoľko typov procedúr: studené a horúce. Prvá je zameraná na posilnenie existujúcich elastanových vlákien a druhá na zlepšenie metabolizmu prospešných látok; Bavlnené obaly
  • drhnutie, To je považované za jeden z najúspešnejších spôsobov, ako sa zbaviť striech. Keď sa vykonávajú pravidelne, pomáhajú vyhladzovať hornú vrstvu pokožky, normalizujú proces samočistenia tela, zlepšujú dýchanie pokožky; drhnutie
  • masáž, Rovnako ako zábaly, výrazne urýchľuje metabolizmus a umožňuje vám zbaviť sa najkomplexnejšieho typu tuku - subkutánne. Na zlepšenie účinku sa používajú rôzne zmesi olejov, kyslé zložky, vitamíny a iné. Belly masáž

Výber stravy a nápojov

Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré treba dodržiavať. Po prvé: len keď je hladný. Po druhé: sledujte svoje jedlo.

Základ správnej výživy

Ak chcete úplne reštartovať regeneračný systém kože, nasýtiť ho z vnútorných zdrojov živinami, je dôležité zaviesť do stravy tieto produkty:

  • Ovocie a čerstvá zelenina. Zameranie by malo byť na jablká (železo), mrkva (karotén) a ríbezle (antioxidanty);
  • Potraviny bohaté na bielkoviny. Najprv je to domáce vajcia, kuracie filety, morčacie mäso, rybie mäso. Na zlepšenie stráviteľnosti je dôležité skombinovať ich so zelenou zeleninou;
  • Polysorbované mastné kyseliny. Sú obsiahnuté v obrovských množstvách v najužitočnejšom olivovom oleji. Ak chcete urobiť rôzne diéty, môžete tiež skúsiť ráno na prázdny žalúdok piť ľanový olej alebo sezam;
  • Pre obnovenie produkcie kolagénu je veľmi dôležitý retinol. Nachádza sa v lahôdkách (červený kaviár, červená ryba, pečeň), zelenina a bobule (tekvica, maliny, jahody, čerešne) a niektoré ovocie. Margarín a maslo sú ponúkané ako lacné analógy, ale stojí za to pamätať, že ide o ťažké tuky, ktoré môžu pomôcť obnoviť pokožku, ale do veľkej miery sa ukladajú na telo;
  • Hlavnou vecou obnovy buniek je vitamín B12. Nachádza sa v fazuľa, fazuľa, hrášok, krevety, slávky a rôzne sušené ovocie. Vlašské orechy a borovica sú považované za mocný zdroj.

Ak chcete, aby pokožka bola vláčna, nezabudnite na pitie. Najlepšie je piť obyčajnú nekarbonizovanú vodu - čistí žalúdok a črevá, pomáha eliminovať toxíny a škodlivé látky z tela. Prípadne môžete použiť zelený čaj alebo ovocné vývary (bez cukru).

Okrem toho zadajte pravidlo, aby ste deň vždy začali a ukončovali pohárom vody. Tým sa zníži kyslosť žalúdka a pomôže zlepšiť kvalitu výživy.

Účinné cvičenie pre bruško

Najúčinnejší spôsob, ako odstrániť voľnú kožu na bruchu po strate hmotnosti, je vykonať špeciálne cvičenia. Je dôležité pochopiť proces činnosti tejto metódy. Nebude to čarovná hůlka, ktorá po vlne odstráni celú chrapľavú škrupinu. Namiesto toho šport pomôže obnoviť tón svalov, kvôli ktorému dôjde k zdvíhaniu.

Odporúčané cvičenia na utiahnutie brucha pomocou videa:

  • lata, Najjednoduchšie a najefektívnejšie. Na podlahu je potrebné položiť rohož a ležať, opierať sa o lakte a prsty. V tejto pozícii musíte zostať aspoň 20 sekúnd. Pokaždé sa pokúste predĺžiť čas. Vyrobte 3 sady; lata
  • lis, Ak pôjdete do posilňovne, potom sa uistite, že pumpujete dolné telo v hrudníku. Ak nie, tak len zdvihnite trup a vykonajte "zloženie". "Skladochka" - cvičenie, ktoré je kombináciou súčasného zdvíhania nohy a hornej časti tela. Pre úspech je potrebné vykonať aspoň 20-krát pre 3 prístupy; Fold Technique
  • Skákacie lano, Je to zábavné a veľmi silné kardiologické zaťaženie. Urýchľuje srdcový tep, zlepšuje náladu, posilňuje svaly nohy a eliminuje celulitídu na bokoch a bokoch. Navyše "robí" vytiahne napnutý pás a brucho. Výhodou metódy je absencia kontraindikácií. Na rozdiel od tlače môžete skočiť na lano dokonca mesiac po tehotenstve; Skákacie lano
  • Silné cvičenia, Takéto spôsoby uťahovania sú vhodné len pre chabú pokožku po strate hmotnosti. Konštantné ohyby a vysoké zaťaženie pomáhajú utiahnuť pokožku na chrbte a nohách, posilniť svaly a uvoľniť tábor. Silné cvičenia pre dievčatá

Masky a zábaly

Kozmetológia je mimoriadne dôležitá pri odstraňovaní chúlostivosti. Najjednoduchší spôsob utiahnutia kože brucha doma je maska ​​a zábaly. Obzvlášť dobre osvedčené lieky.

Med na balenie

K dispozícii sú však aj ďalšie možnosti:

  • Obal z rias. Každá lekáreň predáva sušené morské riasy. Ak ich chcete použiť, stačí zriediť vodou na konzistenciu tukovú kyslou smotanou. Ak táto metóda nie je vhodná - potom si kúpte listy čerstvej riasy;
  • Mimoriadne ťažké, ale rýchlo, badyaga a mumiyo ovplyvňujú. Badyag je taká huba, ktorá pri aplikácii na pokožku začne dráždiť. V dôsledku toho sa horná vrstva kože vyliezne a telo dostane príkaz na urgentnú regeneráciu. Skvelý spôsob riešenia strihov a malých záhybov. Mumiyo pracuje podobným spôsobom, ale bez odstránenia tŕňovej vrstvy;
  • Kávové zábaly, masky a kroviny. Káva je silný antioxidant. Vyčistí pokožku a je hladká a zamatová. Pri balení sa odporúča použiť len hrubú mletú jemnú múru. Pri čistení sa uprednostňujú hrubé mleté ​​zrná. Úroveň praženia nezáleží;
  • Hlinené masky Modrá hlina zabezpečuje zdvíhací účinok, zlepšuje krvný obeh v brušnej pokožke a saturuje bunky minerálmi. Okrem toho je to najlacnejší spôsob, ako všetky uvedené.
Pred a po zábale

Chirurgické utiahnutie kože

Nie vždy populárne metódy dokážu vyriešiť problém pokrčenej epidermy. Mnohé recenzie tvrdia, že ani po niekoľkých rokoch nie je možné, aby sa číra koža na žalúdku ničomu odstránila. V tomto prípade prídu na záchranu invazívne techniky expozície.

Aké lekárske metódy sa používajú na utiahnutie pokožky tela:

  • Implantácia zlata, Potrebné pri prehĺbení veľkého množstva vlákien alebo svalových zlomov;
  • Šitie stlačte alebo lipoabdominoplastika, Zriedkavo, ale stále existuje klinický prípad, keď sa brušné svaly po pôrode roztrhli. Potom sú všetky cvičenia zakázané a jediný spôsob, ako vrátiť lietadlo do žalúdka, je šiť medzeru v pupku; Výsledok po lipoabdominoplastike
  • zdvíhanie, Ide o rôzne operácie zamerané na umelé utiahnutie. Podstata je jednoduchá: niektoré oblasti pokožky sú natiahnuté k iným, čo spôsobuje prirodzený účinok. Niekedy sa prerušuje prebytočná epidermis;
  • mezoterapia, Ide o piercing kože so špeciálnym valčekom a zavedenie malého množstva účinných látok pod hornú vrstvu epidermis. Najmä kyselina hyalurónová. Uťahovanie kože na bruchu cez mezoterapiu

Ako utiahnuť pokožku po pôrode

Najťažšie je utiahnuť prebytočnú kožu po druhom narodení alebo cisárskym rezom. Tu je potrebné použiť všetky vyššie opísané metódy (s výnimkou operácie). Aj keď v prípade potreby lekári predpísali invazívny účinok.

Proces prirodzenej obnovy

Tipy na rýchle utiahnutie prebytočnej kože po tehotenstve a pôrode:

  • Skúste spať na žalúdku. To uvoľní už napäté vlákna a pomôže telu nasmerovať všetky sily na ich zotavenie.
  • Vytvorte harmonogram postupov a postupujte podľa nich. Predpokladajme, že brušná masáž sa vykonáva dvakrát týždenne, trikrát špeciálne cvičenia (len po súhlasu lekára) a ďalšie dva krát - zábaly. Zároveň sa zachová správny životný štýl a kontrola kultúry kuchyne;
  • Nosiť poprsie obväz. To je potrebné z rovnakého dôvodu, prečo spať na žalúdku;
  • Používajte profesionálny make-up. Nájdite vhodný krém na utiahnutie a výživu pokožky a každý večer po sprchovaní a krovine naneste ju na kožu. Nie je potrebné premýšľať o tom, že hlasné slogany - len šikovný marketing. Veľa známych spoločností (Weleda, Vichy) ponúka skutočne fungujúce produkty;
  • Veľa chodí. Aby sa pokožka znovu stala elastickou a postava je napnutá, musíte sa čo najviac pohybovať. Konštantný stres na dolnom tele posilňuje krvné cievy, urýchľuje prietok krvi a normalizuje metabolizmus.

Video: Ako utiahnuť žalúdok po pôrode

Uťahovanie kože brucha po úbytku hmotnosti

Po prudkej strate hmotnosti, ako aj po narodení, potrebuje brušná pokožka utiahnutie a obnovu. Je dôležité navzájom kombinovať všetky známe metódy a pravidelne ich dopĺňať.

Video: Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti? Kde sa moja koža udiala po strate 55 kg?

//www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Stav kože po drastickom úbytku hmotnosti

Tipy na zdvíhanie kože brucha:

  • Nezanedbávajte ľudové prostriedky. Medová masáž pracuje veľmi efektívne s kávou. Mnohé dievčatá tvrdia, že len tieto dve metódy pomohli vrátiť epidermis do svojho bývalého turgora. Najlepšie je robiť každý večer chladné zábaly (na základe medu, kávy alebo hliny), ktoré sa striedajú;
  • Vykonávajte cvičenia z dvoch skupín: kardio a silu. Prvá dotiahnite kožu a druhá pomôže zvýšiť úľavu. Spoločne dokážu doslova vyrovnať aj tie najstaršie a škaredé záhyby za 6 týždňov.
  • Táto položka sa smie používať iba po konzultácii s lekárom. Použite horúce zábaly na problémovú oblasť a okolo nej. Rozširujú cievy a umožnia niekoľkokrát rýchlejšie užitočné látky, aby sa dostali na epidermis.
  • Majte aktívny životný štýl. Strávte čo najviac času na čerstvom vzduchu, jazdite na bicykli, skočte na lano a pokiaľ možno bežte;
  • Sledujte stravu. Tabuľka by mala byť rôzna a užitočná. Kombinujte ovocie, zeleninu a uhľohydráty, bielkoviny a tuky v ponuke - a telo rýchlo začne proces zotavenia bez uloženia ďalších kilogramov;
  • Vezmite si sprchu a aspoň raz týždenne navštívte saunu (fitosauna, infračervená parná miestnosť).

Загрузка...