Zdravie žien

Stres - vplyv, príčiny, ako bojovať

Existujú také obdobia v živote, keď sa zdá, že všetko je namierené proti vám. V práci, úplná blokáda, si ani nepamätáte, keď ste na poslednej dobe boli na dovolenke, vaše miláčik sa stalo nepríjemným, s vašimi priateľmi neexistuje žiadne vzájomné porozumenie a nikdy nie je dostatok času na nič!

Nálada je ponurá, cítite sa pichľavý, ako veľký kaktus a kedykoľvek pripravený explodovať. Lepšie je, aby ostatní v tejto chvíli zostali od vás.

Negatívne emócie sa nahromadia vo vašom tele pod vplyvom rôznych faktorov a hľadajú cestu von. Tak vzniká stres.

Začiatkom dvadsiateho storočia začal Hans Selye skúmať stres človeka. On to odhalil stres je nešpecifická odpoveď organizmu na akýkoľvek dráždivý prostriedok, ktorý mu bol predložený. Preto ochraňujeme našu psychiku pred negatívnymi účinkami prostredia. Inými slovami, môžeme povedať, že ak je na nás dlhý čas tlak, naše telo je chránené podobným spôsobom a vzniká stav napätia, ktorý sa bežne nazýva stres.

Vplyv stresu na nás.
Do istej miery je stres prospešný, pretože udržuje naše telo v dobrom stave. To je životne dôležitá energia, ktorú človek potrebuje. Zvyšuje odolnosť tela voči rôznym vplyvom.

"Všetko, čo nás nezabije, nás posilňuje" (Nietzsche).

Ale ak sú na nás podnecované podnety dlhodobé alebo negatívne, potom naše telo utráca svoje rezervy a vzniká stály pokles pozadia nálady, všetko sa zdá ponuré a smutné a môžu vzniknúť neurózy.

Ako sa vyrovnať so stresom.

Stres je dôležité nie bojovať, ale riadiť. Najprv sa musíte pokúsiť zistiť príčinu tejto choroby. Možno ste na dlhú dobu neboli na dovolenke a ste len unavení. Človek nie je robotom a nie strojom, nemôže pracovať bez odpočinku. Snažte sa nájsť príležitosť, aby si najmenej týždeň vybrali voľno a ísť niekam do teplejšej krajiny. Nič tak neobnovuje mentálnu silu, ako teplé more a jemné slnko. Ak sa nemôžete oddýchnuť na mori, môžete jednoducho ísť do iného mesta, k babike v dedine, niekde, len aby ste zmenili situáciu. Nemusíte sedieť v rámci štyroch stien na dovolenke, čo zhorší váš stav.

Aj v boji proti stresu pomôžete komunikovať s ľuďmi, ktorých máte radi. Usporiadajte stretnutie s dobrými priateľmi, zorganizujte večernú večierku, choďte na diskotéku, do kina, do kaviarne. Alebo len nakupujte s blízkym priateľom. Možno ste už dlho chcel niečo kúpiť za seba, ale vy ste sa nerozhodli, alebo to nedokážete. Nechajte si to zaslúžite! Nič nezlepšuje vašu náladu ako dobrý nákup.

Starajte sa o seba. Choďte do salónu krásy, urobte si nový účes, manikúru. Prihláste sa na masáž, tento postup dokonale uvoľňuje a dáva veľké potešenie.

Možno v boji proti stresu vám pomôže vyučovanie aerobik, tanec, poskytnú vynikajúci výkon negatívnej energie. Je tiež užitočné chodiť v bazéne.

Ak sa na vás stále naráža problém a nemôžete nájsť riešenie, pokúste sa pustiť do situácie, aby ste sa na to nestali. Čas zaradí všetko na svoje miesto.

Nezakrývajte sa problémy iných ľudí a problémy. Medzi ľuďmi sú tzv. "Energetickí upíri", po rozprávaní, s kým sa cítite ako vymačkaný citrón. Pokúste sa minimalizovať komunikáciu s nimi.

Nájdite si vzrušujúcu aktivitu, hobby, Zaregistrujte sa, aby vás zaujímalo kurzov. Prípad, ktorý vás bude vášnivý, pomôže odvrátiť od negatívnych emócií.

Doprajte si to niečo báječné. Kúsok obľúbeného koláča, ovocia, bobúľ, zmrzliny - bez ohľadu na to, ak ste si to užili.

Ak sú vzťahy so svojím milovaným na konci, ale cítite, že všetko ešte nie je stratené a pocity môžu byť ešte oživené, v tejto situácii môže pomôcť aj zmena scenérie. Vydajte sa na pár dní na výlet, prechádzajte krásnymi miestami a oddýchnite si od každodenných aktivít. Usporiadať romantickú večeru pri sviečkach, okamžite nasleduje romantická noc.

Sex je skvelým prostriedkom proti stresu.

V tomto bode sa beta-endorfíny uvoľňujú v tele, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu.

Hlavnou vecou nie je zostať nečinnosťou v boji proti stresu, nie sústrediť sa na svoje negatívne skúsenosti, musíte robiť to, čo vám dáva potešenie a zlepšuje vašu náladu. A potom vo vojne so stresom určite zvíťazíte!

autor
Eugene
pre časopis Women
 

Загрузка...