Zdravie žien

Smiech je najlepší liek.

Pocit depresie? Len úsmev - a zlá nálada odíde, ako sa nikdy nestalo! Nebojte sa smiať - a budete sa diviť, ako sa zmení váš život a vaše zdravie? Dobrý druh smiechu je užitočný nielen preto, že je povznášajúci. Ľudia, ktorí sa radi smiať, menej chorí, menej časté podráždenie a nevedia, čo je depresia.
    LAUGHTER ROZŠÍRÁ EASY
    
Smiech je jedným z najlepších cvičení pre ľudí s astmou a bronchitídou. Počas smiechu sa aktivuje pľúca a tým sa zvyšuje tok kyslíka do krvného obehu, čo umožňuje vyčistiť stagnáciu spúta. Niektorí lekári porovnávajú účinok smiechu s fyzioterapiou hrudníka, ktorá odstraňuje spút z dýchacieho traktu, ale smiech ešte viac ovplyvňuje dýchaciu sústavu.
    LAUGHTER SAYS
    
Smiech uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia, ktoré pomáhajú zbaviť sa podráždenia a smútku. Dokonca aj keď si len predstavíte, ako sa nedávno zasmiala, nálada sa zlepší. Štúdie britských psychológov ukázali, že po sledovaní zábavného filmu úroveň podráždenia u človeka klesá niekoľkokrát. Navyše nálada subjektov vychádzala z jednoduchého názoru, že sa čoskoro rozosmievajú - dva dni pred zamýšľaným pohľadom na komédiu sa rozhnevali dvakrát menej často ako obvykle.
    LAUGHTER ZLEPŠÍ KOŽU
    
Ak sa budete často smiať, môžete zabudnúť na drahé lekárske a kozmetické postupy na zlepšenie pokožky, pretože smiech tóny svalov na tvári a zlepšuje krvný obeh, čím vytvára prirodzenú žiara.
    NÁHRADNÉ POSILNENIE VZŤAHOV
    
Schopnosť smiať sa spolu je mimoriadne dôležitá pre vytváranie dobrých a milých vzťahov. Komunikácia ľudí a ich všeobecná predstavu o tom, čo môže byť zábavné, im umožňuje byť otvorenejší navzájom. Ak sa srandujete, nebojíte sa zdanlivo. Tak dôveruj.
    LAUGHTER ZLEPŠÍ IMUNITU
    
Smiech pomáha bojovať proti infekciám. Po minúte úprimného smiechu telo vloží do dýchacieho traktu veľké množstvo protilátok, ktoré chránia pred baktériami a vírusmi. Smiech tiež zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti rôznym chorobám vrátane rakoviny.
    LAUGHTER ZDRAVÉ SRDCE
    
Vďaka smiechu sa dilatujú krvné cievy a krv cirkuluje lepšie. Desať minút smiechu môže významne znížiť krvný tlak a znížiť riziko cholesterolu. Smiech dokonca pomáha tým, ktorí zažili infarkt - lekári veria, že dobrá nálada znižuje pravdepodobnosť druhého útoku.
    LAUGHTER ODSTRÁNI BOHO
    
Hormóny endorfínov šťastia, ktoré sa produkujú, keď sa človek smeje, sú prirodzené lieky proti bolesti. Okrem toho, keď sa smiať, máte strach z necítenia a aspoň niekoľko minút zabudnete na bolesť. Lekári už dávno všimli, že pacienti, ktorí sú pozitívni a nájdu si silu smiať, utrpia bolesti oveľa jednoduchšie pre tých, ktorí sú smutní.
    LÁSKA VÍŤA STRES
    
Britskí vedci skúmali vplyv smiechu na ľudské zdravie. Vytvorili sa dve skupiny dobrovoľníkov. Jedna skupina zaznamenala za hodinu nahrávky humorných koncertov, zatiaľ čo druhá skupina bola vyzvaná, aby len pokojne sedela. Potom účastníci experimentu absolvovali krvný test. A ukázalo sa, že tí, ktorí sledovali koncert, mali nižšiu hladinu stresových hormónov ako druhá skupina. Faktom je, že keď sa smejeme, fyzické zaťaženie na všetkých častiach tela sa zvyšuje. Takže smiech nám pomáha zbaviť sa fyzického a emočného stresu. Vedci tvrdia, že minúta úprimného smiechu je ekvivalentná 45-minútovej hlbokej relaxácii.
    LÁSKA POMÁHAŤ VO FORME
    
V skutočnosti je smiech typ aeróbneho cvičenia, pretože keď sa smejete, dýchate viac kyslíka, čo stimuluje srdce a krvný obeh. Dokonca sa považuje za "vnútornú" aerobiku, pretože počas smiechu sa masírujú všetky vnútorné orgány, čo im umožňuje pracovať efektívnejšie. Smiech je tiež dobrý na posilnenie svalov brucha, chrbta a nohy. Jedna minúta smiechu je ekvivalentom desaťminútového cvičenia na simulátore na veslovanie alebo pätnásť minút jazdy na bicykli. A ak sa budete smiať zo spodnej časti vášho srdca jednu hodinu, spálíte až 500 kalórií, môžete spáliť toľko, bežať rýchlo na hodinu.
Vezmite si smiech vážne
Nastavte veľmi vážny cieľ - smiať sa každý deň. Zvážte smiech ako vitamín, ktorý sa musí užívať pravidelne. Nemáte čas na žartovanie, pretože čas nestačí? Tu je to, čo môžete ponúknuť:
a) večer na gauči sleduje komédie;
b) pekná večera s priateľmi;
c) ísť do kina alebo do zábavného parku s deťmi (dokonca aj jeden druh veselých detí vás bude smiať s potešením);
d) hovoriť po telefóne "o ničom" s veselou priateľkou;
e) aspoň raz za dva týždne, vracia sa do obchodov pri hľadaní nových zábavných kníh, časopisov a videokaziet, aby sa zabavila.