Deti

10 najužitočnejších produktov pre tehotné ženy

Začnete kŕmiť svoje dieťa nie keď sa narodil, ale oveľa skôr - hneď ako sa "vo vnútri" objavila iskra života. Počas všetkých 9 mesiacov by ste mali venovať osobitnú pozornosť vašej strave. Produkty pre tehotné ženy sú zdravé a čerstvé výrobky.

Produkty pre tehotné ženy - mäso, ryby

Mäso je hlavným zdrojom živočíšnych bielkovín, železa a vitamínov B, ktoré sú potrebné pre vás aj pre vaše budúce dieťa. Kúpiť mrazené, ale čerstvé alebo chladené mäso, pretože obsahuje viac užitočných prvkov. Ryby obsahujú fosfor a vitamín D, ktoré zabezpečujú správne fungovanie nervového systému dieťaťa. Budete vyhovovať čerstvé morské ryby nie sú najhrubšie odrody.

Produkty pre tehotné ženy - mlieko

Pri výbere výrobkov pre tehotné ženy nezabudnite na mlieko: musíte ho vypiť každý deň na 1-2 okuliare. Mlieko obsahuje vitamíny D a B, rovnako ako vápnik a omega-3 mastné kyseliny.

Produkty pre tehotné ženy - Vajcia

Vajcia sú zdrojom 12 vitamínov a zdravých mikroelementov. Jedno varené vajcia každý druhý deň - a vaše dieťa je vybavené správnym rozvojom duševných schopností. Okrem toho chróm, ktorý je súčasťou vajíčok, vám ušetrí toxémie v prvom trimestri tehotenstva.

Materské výrobky - Orechy

Tento veľkorysý darček od prírody obsahuje cenné živiny, ktoré sú potrebné pre vývoj imunitného a nervového systému vášho budúceho dieťaťa. V zložení orechov sú ďalšie prospešné látky - vitamín E, selén, horčík, polynenasýtené kyseliny omega-3, kyselina fytová.

Produkty pre tehotné ženy - Brokolica

Pravidelne jesť brokolicu, vy a vaše dieťa získate kyselinu listovú, železo, vápnik, vitamíny A, C, E. Brokolica dokonale odstraňuje všetky toxické látky z tela, čistí a neumožňuje vytvárať voľné radikály. Najužitočnejšia brokolica je v pare alebo bledá. Len to nestrávite, inak stratíte všetky cenné látky! Brokolicová polievka je veľmi chutná a zdravá.

Materské výrobky - zemiaky

Myslíte si, že v zemiakoch nie je nič dobré? Nie je to pravda Zemiaky dajú budúcej matke kyselinu listovú a vitamín C, ako aj draslík, sacharidy a vlákninu. Ak chcete zachovať všetko toto bohatstvo, pripravte zemiaky v rúre a jesť neupravené - samozrejme, pred pečením je potrebné správne umývať kefou. Je to v záhyboch kože mladých zemiakov, ktoré obsahujú nasycovaciu dávku draslíka, ktorú vy a nenarodené dieťa potrebujete toľko, pretože draslík má veľmi dobrý účinok na prácu kardiovaskulárneho systému.

Produkty pre tehotné ženy - ovocie, zelenina

Počas tehotenstva môžete jesť akékoľvek ovocie, pretože sú skutočným zdrojom prírodných vitamínov a živín. Hlavná vec - nevyvolávajte alergickú reakciu, a preto buďte opatrní s citrusom a jahodami. Nezabudnite dôkladne umyť darčeky prírody, skôr než sa zložite do taniera. Zelenina je najlepšie konzumovaná surovou alebo mierne dusená v surovom rastlinnom oleji. Pridajte rovnaký olej do šalátov.

Správne zložená, vyvážená a pestrá strava, ktorá obsahuje najužitočnejšie produkty pre tehotné ženy, poskytne vy a vašim dieťaťom dobrú výživu a zdravie.

autor
Olga Moiseeva pre ženský časopis