Zdravie žien

Pohánka diétu alebo schudnúť v prospech tela

"Queen of croup" - tzv. Pohánka za starých čias. Až do dnešného dňa sa na túto obilninu venuje mimoriadna pozornosť väčšina odborníkov na výživu a kozmetikov po celom svete. Koniec koncov, vďaka pohánková strava môžete schudnúť, normalizovať metabolické procesy, vyčistiť telo zo škodlivých nahromadení a stať sa majiteľom nádhernej kože.

Výhody pohánky

Pohánka nás poteší s najbohatšou kompozíciou. Vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, môže nahradiť mäsové výrobky. Kalorický obsah 100 gramov pohánky je 313 kcal. Zlepšovanie zdravou kašou je však praktické je nemožné. Samozrejme, ak ju nedoplníte vysokokalorickými omáčkami, majonézou a množstvom masla. Pohánka obsahuje zdravé sacharidy a malé množstvo tuku. Obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje tráviaci trakt, ako aj 19 mikro- a makroprocesov (predovšetkým vápnik, draslík, železo, fosfor, mangán, jód a zinok). V ňom sú tiež prítomné vitamíny (A, B1, B2, B6, B9, PP a E).

Pohánka diéta Zvlášť užitočné pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Vzhľadom na veľký obsah rutínu, pohánka vytvára cievy silné, zvyšuje tvorbu krvi, je dobrým prostriedkom prevencie a liečby aterosklerózy, anémie, leukémie, koronárnej choroby srdca a hypertenzie. Pohánka je nevyhnutná pre metabolické poruchy a diabetes mellitus - udržuje hladinu glukózy na stabilnej úrovni. Užitočná krupica posilňuje imunitný systém a je vynikajúcim prostriedkom prevencie rakoviny. Každý, kto neustáleje pohánka, zvyšuje odolnosť svojho tela voči mnohým chorobám. Pohánka dáva silu a vytrvalosť. Pravdepodobne to nebolo vôbec nič, že epické bojovníci jedli pohánkovú kašu.

Všeobecne platí, že v Rusku, pohánka bola nielen jesť, to bolo tiež liečené! Pohánka bola nevyhnutná na liečenie žltačky. Pacient bol tretý kvapalnou pohánkovou kašou a nechal sa ležať teplo 2-3 hodiny. Keď bolesť v krku pohánka zahreje v panvici, naleje do pančuchy a viazaný okolo krku.

Malo by sa povedať o výhodách pohánky pre pokožku. Predtým, aby sa zbavili abscesov, surová pohánka bola žuvaná a viazaná na vriec a vrie. Ten sa uzdravil veľmi rýchlo a nezanechal takmer žiadne stopy. Dnes v kozmetike sa široko používajú infúzie pohánky. Sám môžete urobiť túto infúziu. Aby ste to urobili, umyte pohánku, zakryte ju teplou vodou a ponechajte ju pol hodiny. Potom vypustite vodu do inej nádoby a umyte ju. Tento postup je užitočný na únavu, vyblednutiu a mastnú pleť. Mimochodom, pre ženské krásy je dôležité, aby pohánka obsahovala vo veľkom množstve flavonoidy - látky, ktoré aktívne bojujú proti voľným radikálom, čo výrazne spomaľuje proces starnutia.

Na východe vedia, že pohánková strava je lepšia ako všetky krémy a masky, robí vaše vlasy lesklé, vaše nechty a zuby silné a vaša pleť hladká a jemná.

A možno posledný, ale veľmi významný fakt v prospech pohánky: pohánka je vždy prirodzená, je to takmer jediný výrobok, ktorý nemohol byť modifikovaný genómom!

Variácie pohánky

Skôr ako sa zoznámite s druhom pohánková stravaMalo by sa okamžite uviesť, že diéta založená na pohánke je pomerne ťažká strava. Ale zároveň má veľmi dobrý účinok! Vďaka nej môžete rýchlo odhodiť 3 až 10 kg nadváhy. Podstata stravy je, že môžete jesť len pohánka. Avšak každý typ stravy zahŕňa pohánky v rôznych množstvách a rôzne variť.

Pohánka diéta "týždeň"

Táto pohánková strava trvá týždeň. Zvláštnosťou tejto stravy je, že pohánka nemusí byť varená. Recept na varenie je základný - vezmite si pohárik pohánky, naplňte ho cez noc vriacou vodou, zabaľte hrniec s uterákom alebo prikrývkou, aby ste boli čo najdokonálnejší a choďte do postele s pocitom úspechu. To je všetko varenie. Ak tento objem potravín na celý deň nestačí, potom urobte ďalšie porcie ráno. V skutočnosti, v množstve ovsených jedál, nikto vás neobmedzuje. Dôležitá požiadavka stravy pohánky - použitie výrobku bez soli, cukru, oleja a korenín. Len pohánka a len v čistej forme, ktorej posledný príjem by nemal byť kratší ako 3-4 hodiny pred spaním. Dodržiavať podmienky? Potom si môžete byť istí, že taká strava veľmi skoro vám pomôže pozrieť sa na seba v zrkadle s potešením!

Kefír-pohánková strava

Zvláštnosťou stravy v podobe kefír-pohánky je, že v priebehu noci môžete vypiť až 1 liter nízkotučného, ​​1% kefír. Kefír sa dokonale kombinuje s pohankou, pomáha odstraňovať toxíny z tela a rozkladať tuky. Ale všimnite si, že keď kefír-pohánka strava posledné jedlo by malo byť aspoň 6 hodín pred spaním.

Terapeutická pohánková strava

Terapeutická poľná strava trvá len jeden týždeň, ale na rozdiel od týždennej stravy jedla nie je zameraná na drastické zníženie hmotnosti, ale na posilnenie nervového systému a čistenie tela. Aj keď 2-3 kg s terapeutickou pohánkovou stravou ľahko stratíte.

Ako príklad uvádzame terapeutická poľná strava menu:
Raňajky: pohánková kaša vo vode bez soli, cukor a korenie, 150 gr. nízkotučný tvaroh, 100 g. jogurt, pár kúskov syra.
Obed: kapustový šalát, uhorky, zelenina, 100 g. varené kuracie prsia alebo chudé teľacie mäso.
Obed: 125 gr. prírodný jogurt a 1 ovocie (okrem banánov).
Večera: pohánková kaša s dusenou zeleninou bez soli a korenín.

Vyloženie pohánkovej stravy

Táto strava trvá iba 1 deň. Môžete ho zorganizovať každé 2-3 dni. Význam stravy spočíva v tom, že po celý deň môžete jesť pohánkovú ovčiu kávu a pridávať k nej trochu medu alebo olivového (slnečnicového) oleja. soľ, cukor a korenie nemôžu byť pridané. Môžete vypiť kompót bez obsahu cukru a čistú minerálnu vodu bez plynu. Ak je to veľmi ťažké, môžete jesť pár sušených marhúľ alebo sliviek. Ale len pár vecí, nie balíkov!

Je to pohánková strava, ktorú tibetskí mnísi používajú počas svojich čistiacich miest a meditácie.

Ako sa dostať z pohánkovej stravy

Teraz hlavná vec - ako udržať štíhlosť po týždni úsilia? Rovnako ako každá prísna strava, pohánka si vyžaduje opatrný a opatrný odchod, inak vrátiť klesol klesol - len pľuvať. Aby ste sa ľahko dostali von zo stravy, neponúkajte ihneď všetko, čo leží vo vašej chladničke. Pamätajte, že na udržanie výsledku z pohánkovej stravy je potrebné spotrebovať nie viac ako 600 kcal počas niekoľkých dní. Potom zdvojnásobte počet kalórií a najesť aspoň 10 dní.

Pokiaľ ide o produkty, to znamená, že môžete urobiť všetko, ale postupne, aby ste neprekročili limit povoleného obsahu kalórií. Jediná vec, ktorú nemôžete nejednúť, je pohánka.

Dôležité: na pohánkovej alebo kefírovej pohánkovej strave môžete sedieť nie viac ako raz mesačne a nie viac ako 10 dní v rade!

V opačnom prípade sú vám problémy. Bohužiaľ, existuje pohánková strava a podvodná skala. Je to spojená s biochémiou organizmu a to je bod: dieta pohánky prudko obmedzuje prítomnosť soli a cukrov v potravinách, ktoré sú stále potrebné pre správny metabolizmus. Preto s tvrdou pohánkovou stravou sa ľudia sťažujú na indispozíciu, bolesti hlavy a dokonca aj apatie. Ak sa rozhodnete dodržiavať prísnu diétu a cítiť únavu, nemusíte mučiť sám - zriedte stravu s tým istým sušeným ovocím. Samozrejme, s mierou. Alebo pridajte zeleninu do pohánky. Nechajte si odobrať svoje obľúbené ovocie popoludní (okrem banánov a hrozna). Zo skutočnosti, že sa budete nútiť v snahe o rýchlu stratu hmotnosti, je samozrejme nejaký zmysel, ale nie dlho. Je lepšie rozlúčiť nadváhu pomalšie, ale šťastnejšie! Potom vyčistite telo toxínov a bez stresu po dlhú dobu (!), Rozlúčte sa s týmito extra kilo a vaša pokožka bude svietiť čistá a svieža!
Chudnite svojou mysľou a potom vám poskytne zdravú krásu!

autor
Zhuravleva Natalya pre Ženský časopis