Krása

Ako schudnúť s tancom

Aby ste stratili otravné kilogramy, môžete podniknúť rôzne kroky: hladovať, jesť niektoré jablká, vyčerpať sa s nesnesiteľným fyzickým námahom a môžete si schudnúť. Stačí len tancovať!

Ak si vyberiete ten správny štýl tanca, môžete dosiahnuť neuveriteľný úspech. Hlavnou vecou je pravidelne tancovať a užívať si to. Takže chcete a neviete, ako schudnúť? Potom - DANCE! Výsledky vás príjemne prekvapia!

Orientálny tanec

Východná choreografia pomáha vyrovnávať metabolizmus, normalizuje proces trávenia, čo vedie k očakávaným výsledkom: váš pás sa stáva oveľa tenšou, vaše stehná, brucho a chrbtové svaly sú silnejšie. Pre ženy je veľmi užitočné, aby tancovali orientálne tance: prispievajú k prevencii chorôb sexuálnej sféry.

Za hodinu intenzívneho tréningu môžete stratiť 450 kcal.

flamenco

Španielsky vášnivý flamenco tanec vám pomôže posilniť vaše nohy a chrbát, postava sa stane napnutá a štíhla. Súčasne sa posilňuje kardiovaskulárny systém, dýchanie sa stáva rytmickým a hlbokým.

Za hodinu, tancujúce flamenco, môžete stratiť 650 kcal.

Latinskoamerické tance

Zapálené a rytmické tance v latinskoamerickom štýle určite pomôžu stať sa štíhlejšími. Tým, že venujete najmenej niekoľko hodín týždenne týmto tancom, môžete posilniť svaly, narovnať chrbát a vyčerpať krásny elastický lis.

Za hodinu latinskoamerického tanca sa stratí priemerne 900 kcal.

Jazz moderný

Tento druh jazz-modernej, sa objavil pomerne nedávno. Zahrňuje niekoľko slávnych štýlov - napríklad break, hip-hop, er-n-bi, krok. Nie každý môže jazz-moderný, tu potrebujete maximálnu silu, vytrvalosť a energiu.

Ale ako odmena dostanete stratu kilokalórií v rekordnej výške - 1000 za hodinu.

Strip plast

Aby bolo možné vykonať pohyby, z ktorých sa tanečný tanec skladá, je potrebné mať určité akrobatické zručnosti, aby bolo možné robiť vážne strečing. Okrem toho, ešte predtým, než začnete pracovať s pásikom, je dobré, aby ste sa zúčastnili kurzu orientálnych alebo latinskoamerických tancov. Stručne povedané, tento štýl je určený pre vyškolené dievčatá.

Počas aktívneho tréningu sa nadmerná hmotnosť spáli a svaly brucha, nôh, brucha, chrbta, zadok sa utiahnu.

Strata 1200 kcal za hodinu je to, čo napätie, ale tak krásne pásy plastu vám dá.

Doma alebo v štúdiu?

Odpovedať na túto otázku nie je jednoduché. Všetko závisí od vašej povahy, okolností a iných odtieňov.

Mnohí ľudia dávajú prednosť tomu, aby sa zapojili do tanca v spoločnosti podobne zmýšľajúcich ľudí - a viac zábavy a efektívnejšieho a prítomnosť trénera vám umožní presne zvládnuť všetky zručnosti zvoleného štýlu.

Možno chcete individuálny prístup. To je celkom možné, ak sa opýtate tanečného a fitnes trénera na to, aby si vytvoril špeciálny program pre vás - samozrejme nie zadarmo.

Ešte šikovnejšou možnosťou je najať súkromného trénera. Neskôr sa nebudete musieť prispôsobiť rozvrhu niekoho iného: budú sa zaoberať štúdiom s vami alebo priamo doma, keď to bude pre vás výhodné.

Ak pôjdete do posilňovne alebo do bazéna, dávajte pozor na oznámenia: často sa nachádzajú skupiny, ktoré sa chcú naučiť latinskoamerický alebo orientálny tanec.

Nakoniec si môžete študovať sami, doma, pomocou školenia na disku.

Správne zvolený komplex vám pomôže stať sa štíhlejší po niekoľkých mesiacoch - samozrejme za predpokladu, že sa budete venovať plnej sile.

Olga Moiseeva pre ženský časopis