Ako schudnúť

Ako sa zbaviť celulitídy na nohách?

Krásne dobre upravené telo je nielen napäté telo, ale aj hladká a zdravá koža, vrátane nôh a hýždí. Väčšina starších žien je oboznámená s výskytom nepríjemných problémových oblastí vo forme tuberosity, ktorá poškodzuje vzhľad a vyzerá skôr neesteticky.

Celulitída sa môže vyskytnúť aj u mladých žien, pretože je prvým zvončekom v dôsledku nezdravého alebo pasívneho životného štýlu. Takéto procesy vedú k pochybnostiam, najmä v plážovej sezóne, keď je možnosť nosiť plavky. Preto je na čase premýšľať o účinných spôsoboch oslobodenia a prevencie takzvanej "pomarančovej kôry", o ktorej sa bude diskutovať neskôr.

Čo je celulitída a prečo sa vyskytuje?

Výskyt hrbolov pokrývajúcich telo v dôsledku porúch obehu sa nazýva celulitída. V normálnom stave sa subkutánne tukové bunky nepretržite syntetizujú, štiepia a ničia tuky. Pri zlyhaní tohto metabolického procesu vo vnútri tela sa začína hromadiť viac tukov, cievy stláčajú a venózny výtok cirkuluje zle. Existujú patologické výčnelky, ktoré vytvárajú nerovnomerné uvoľnenie stehien, teliat, brucha, zadok.

Problém je charakteristický pre samotné ženské telo, pretože tu hrá dôležitú úlohu hormóny nazývané estrogény. Hormonálny nárast vedie k upchatiu ciev pod kožu, mikrocirkulácia je narušená, kyslík a užitočné zložky neprenikajú do buniek v požadovanom množstve, toxíny a tuky sa hromadia.

Celulitída indikuje nasledujúce negatívne faktory, ktoré je potrebné vylúčiť z dôvodu úspechu ďalších postupov:

  • Hlavný dôvod pochádza z vnútra. Prejedanie, zneužívanie škodlivých produktov, presýtených tukov vedie k upchatiu tela toxickými látkami. Nesprávna strava alebo nevhodný program na výživu môže spôsobiť nadmernú hmotnosť, čo bude mať za následok tvorbu tuberosity na nohách.
  • Nedostatok pohyblivosti, zlá fyzická aktivita, predĺžené sedenie pred počítačom, nepohodlné postavenie, vysoké podpätky, stláčanie šiat spomaľuje vnútorný krvný obeh. Existujú zložité poruchy, svaly sa strácajú, strácajú tón.
  • Neustále stresujúce situácie v práci, v škole, v komunikácii majú negatívny vplyv na nervový systém, ktorý skôr alebo neskôr ovplyvní predčasné starnutie kože a zhoršenie vzhľadu.
  • Niektoré typy ochorení súvisia s hormonálnymi poruchami, gastrointestinálnym traktom, svalovo-kostrovým systémom a fungovaním pečene.
  • Škodlivé návyky, najmä tabak, alkohol, káva, majú negatívny vplyv na stav tela.

Integrovaný prístup v boji proti tvorbe tuberkulóz

Aby ste úspešne vybrali program na zbavenie sa škaredej štruktúry pokožky, musíte sa rozhodnúť, ako ste túto chorobu začali. Časť a úsilie, ktoré bude potrebné použiť na vyriešenie problému, závisí od toho. Určite štádium vývoja "pomarančovej kôry" na nohách. Ak počas vizuálnej kontroly kôry nie sú viditeľné, ale sú viditeľné iba vtedy, keď je koža vymačkaná, potom vám môže pomôcť pri hraní športových a masážnych problémových oblastí.

Ak sú výkyvy jasne vyjadrené, komplex procedúr by mal zahŕňať stravu, čistenie tela, pravidelnú masáž.

Pri výskyte opuchu a ďalšieho zvýšenia tuberosity musíte vážne premýšľať o stave vášho tela. V tomto prípade je choroba v poslednej fáze, budete musieť použiť veľa úsilia a energie, rovnako ako konzultovať so svojím lekárom.

V každom prípade je potrebné bojovať s celulitídou komplexným a bežným spôsobom: preskúmať svoju stravu, pohybovať sa viac, vykonávať rôzne typy masáže, balenie a čistenie, čítať o tom.

Cvičenie - kľúč k úspechu

Šport môže výrazne znížiť neželanú "pomarančovú kôru" na nohách, ak sa vykonáva pravidelne a postupne zvyšuje zaťaženie. Odporúča sa robiť gymnastiku denne, s nedostatkom času - aspoň 3 krát týždenne. Výsledok vás nenechá čakať, ak máte trpezlivosť a nekončíte v polovici víťazstva. Nasledujúci antilitu celulitídy povolaní je zameraný na riešenie tohto problému:

  • Vysoký skok. Výkon: je potrebné vykonať 30-40 skokov na 3 prístupoch. Striedajte s týmto cvičením na obidvoch nohách a samostatne. Môžete zvýšiť efektivitu, ak používate skok dole.
  • Squat vykonať nasledovne: nohy rameno-šírka od seba, uistite sa, že nohy a kolená sú navzájom rovnobežné. Je potrebné urobiť 20 krát pre 3 sady. Dolu ideme dolu na inhaláciu, vstúpime do výdychu. Pomaly robíme, chrbát by mal byť rovný. Ak toto cvičenie vykonáte pomocou činiek, môžete dosiahnuť výsledky rýchlejšie.
  • Výpady nôh. Dbáme na šírku ramien, udržujeme si chrbát rovno, ruky pozdĺž tela. Potom stlačte ľavú nohu dopredu, ohnite pravým uhlom a späť. Koleno by nemalo presahovať za prsty. Musíte zostať v tejto polohe pol minúty a pomaly sa vrátiť do pôvodnej pozície. Vykonávame 3 prístupy 30-35 krát. V tomto prípade je tiež vhodné použiť činky.
  • Mahi nohy stoja na všetkých štyroch. Hlava vyzerá rovno, dávajte pozor na chrbát. Zdvihnite rovnú nohu čo najvyššie alebo urobte kruhový pohyb. Potom zmeníme nohu. Je potrebné vykonať 3 sady 30-krát s oboma nohami.
  • Cvičenie "bicykel". Hotovo za 3-5 minút. Ležali sme na chrbte, držali sme ruky rovno pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a vykonajte akcie, ktoré simulujú cyklistiku.

Nezabudnite si pred cvičením zahriať svaly, aby ste sa vyhli zraneniam. Keď svaly zvyknú na cvičenie, môžete zvýšiť záťaž a zahrnúť nové typy tréningov v programe. Skvelou voľbou pre celulitídu bude jogging, chôdza, ktorá navyše prinesie vašu postavu späť do normálu.
//www.youtube.com/watch?v=Jdz6icadFPg

Organizácia správnej stravy

Prísne diéty a hladovanie sa neodporúčajú. Vaše telo by malo dostať potrebné množstvo živín a vitamínov. Hlavnou vecou je vybrať stravovací systém, ktorý postupne znižuje kalorický obsah konzumovaných potravín a odstraňuje toxíny, aby sa normalizovali metabolické procesy. Úplne vylučujeme vyprážané jedlá, mastné a korenené jedlá, trans-tuky, cukor a sladkosti, rovnako ako obľúbené pečivo z diéty. Na oplátku by mali prísť ovocie, zelenina, čerstvé bylinky, obilniny, fazuľa, čakanka, divoká ruža, zázvor.

Mäso a rybie pokrmy sú žiaduce robiť v dvojitom kotle. Mali by ste piť čerstvé šťavy, kyslé mliečne výrobky a nezabudnite vyčistiť nehrdzavejúcu vodu vo veľkom množstve. Konzumácia jedla je často nevyhnutná, ale v malých častiach, pre aktívne zrýchlenie metabolizmu.

Výhody kúpania v bylinkovom kúpeli pre rovnomernú pokožku

Horúca kúpeľ naplnená voňavým odvarom bylín alebo voňavým esenciálnym olejom je nielen príjemná, ale aj užitočná proti pomarančovým kôrovcam problémovým oblastiam. Koža pod vplyvom teploty je vyparovaná, užitočné mikroelementy a vitamíny prenikajú do nej lepšie. Ako doplnok do kúpeľa môžete užívať liečivé odtučnené bylinky, harmanček, šalvia, líp, borovicové ihly. Esenciálne oleje proti celulitíde je najlepšie vybrať citrusy. Tiež potrebujete morskú soľ, hlinu, kávu, med. Striedanie terapeutickej kompozície sa dobre odráža v kvalite vašej pokožky, vracia pružnosť a jednotnosť krytu. Odporúča sa urobiť kúpeľ fytotáže 2-3 krát týždenne, môžete zostať v nej dlhšie ako 20 minút.

Tipy na čistenie

Rôzne kroviny zakúpené v lekárni alebo vyrobené podľa obľúbených receptov sa môžu zbaviť mŕtvych buniek kože, odstrániť škodlivé toxíny. Po ukončení procedúry sa pokožka stáva hladká a zamatová. Pravidelný peeling, 2-3 krát týždenne, vyhladzuje celulitídne formácie, keď sa pokožka zahreje, hojivé zložky preniknú.

Dobrý koberec je vyrobený z morskej soli zmiešanej so zakysanou smotanou, maslom, medom. Môžete tiež použiť mletú kávu v kombinácii s medom, olivovým olejom a kozmetickým krémom. Ďalšou možnosťou je miešať hroznový olej, mletú kávu a papriku.

Pred aplikáciou tela by sa malo dôkladne očistiť žinenkou, potom sa olúpať s ľahkými masážnymi pohybmi, opláchnuť teplou vodou.

Vplyv masáže na problémové oblasti

Masážna technika bude mať najefektívnejší účinok, ak sa chcete zbaviť celulitídy, bez ohľadu na stupeň vývoja. Lymfatická drenážna masáž normalizuje výživu kožných buniek, zlepšuje elasticitu a metabolické procesy, zlepšuje tón pleti a zrýchľuje rozklad tukov. Uskutočnenie procesu nie je vôbec ťažké pomocou techniky hĺbenia, hnetenia, brúsenia a pokľučovania.

Zdvih a kruhové pohyby by sa mali vykonávať zdola nahor, to znamená od kolená až po zadok, čím sa zabráni vnútornej strane stehna. Nestláčajte pokožku a ostrým pohybom, aby nedošlo k poškodeniu krvných ciev.

Na zvýšenie prínosu masážneho oleja sa aplikuje výživný krém. Dokonale zvládnite celulitídu masáž s medom. Na tento účel premiešajte pár lyžíc medu s borievkou, olivovým olejom. Aplikujte kompozíciu na ruky a pevne ju zatlačte na nohy, potom ostré odtrhnite. Procedúra sa vykoná 15 minút, potom musíte mať teplú sprchu.

Ako odstrániť celulitídu s telo zábaly

Balenie, ktoré obsahuje špeciálne prísady, je vynikajúcou metódou na ohrev oblastí zasiahnutých celulitídou. Tieto postupy nie je ťažké robiť osobne doma, aby sa obnovil dobrý prietok krvi v epiteli. Pre zábaly budete potrebovať obal na jedlo. Ako použitú kompozíciu môžete použiť nasledujúce kompozície:

  • Kávový zem + olivový olej sa nanáša na nohy silnou vrstvou. Dobre sa ohrieva, stimuluje mikrocirkuláciu, stmavne strihy menej viditeľné.
  • Biela, modrá hlina + voda perfektne absorbuje škodlivé látky, eliminuje nahromadenie tuku.
  • Horká čokoláda umožňuje eliminovať drsnosť v krátkom čase, pretože obsahuje kofeín.
  • Kapsikam + detský krém vykonáva oteplenie, lámanie stagnujúcich miest.

Aj v pripravenej zmesi je užitočné pridať pár kvapiek esenciálneho oleja z bergamotu, borievky, rozmarínu, oranžovej alebo feniklu. Po nanesení súčiastok silnou vrstvou sú nohy obalené priliehavou fóliou, ktorá sa na hornej strane ohrieva uterákom. Na expozíciu sa postup vykonáva 30 minút a potom sa opláchne teplou vodou.