Ako schudnúť

Aké ovocie prispieva k chudnutiu?

Konzumácia ovocia môže prispieť k účinnej strate hmotnosti, a to len vtedy, keď opustíte tradičných nepriateľov ženskej postavy - od sladkej, múky, tuku a údenia. Aké ovocie prispieva k chudnutiu? Je známe, že v čele nadváhy je porušenie metabolických procesov v tele. Stačí, aby bol metabolický proces späť do normálu, a postupne začnete strácať váhu.

Podľa odborníkov na výživu to prispieva k pravidelnému používaniu ovocia vrátane citrusových plodov - pomarančov, citrónov, grapefruitu a mandarínok. Flavonoidy a vlákna obsiahnuté v nich sú zodpovedné za dokonalé fungovanie gastrointestinálneho traktu a jeho čistenie, viažu tuky a odstraňujú nadbytočnú tekutinu z tela.

Ovocie, ktoré podporujú chudnutie:

  1. jablko
  2. hruška
  3. ananás
  4. grapefruit
  5. kiwi
  6. mandarínka
  7. citrón
  8. granátové jablko
  9. vodný melón

jablko

Nebudete prekvapení, keď sa dozviete, že najbežnejšie ovocie, ktoré podporuje aktívnu stratu hmotnosti, sa považuje za jablko, ktoré všetci vieme. Jedenie jabĺk s rekordne nízkou kalóriou vytvára ilúziu saturácie, čo znamená, že vaša ruka nedosiahne doplnok, ktorý sa určite "usadí" v páse alebo bokoch.

Jablká pomáhajú čistiť črevá doma bez toho, aby sa uchýlili k službám lekára. Buďte však opatrní: lekári hovoria, že dlhotrvajúce jablko diéty zničia zubnú sklovinu, v dôsledku toho sa musíte starostlivo postarať o zuby. V tomto ohľade sú hrušky bezpečnejšie. Môže byť kombinovaná s uhorkou stravou kvôli jej neutralite.

hruška

Hrušková diéta, ktorá zahŕňa konzumáciu ovocia v čerstvej a sušenej forme, pomáha eliminovať ťažké kovy a toxíny z tela a to je známe ako prvý krok smerom k zbaveniu sa nenávistných kilogramov. Nerozpustné vlákno má priaznivý vplyv na stav čriev, organické kyseliny normalizujú trávenie a vzhľadom na obsah fruktózy je hruška ideálna pre ľudí trpiacich cukrovkou a ochorením pankreasu.

Je známe, že depresia pôsobí ako sprievodný faktor, keď sa objaví nadváha: osoba trpiaca depresiou niekedy "chytí" svoju náladu vysoko kalorickými jedlami a získava váhu. Esenciálne oleje obsiahnuté v hruškách pomáhajú úspešne zvládnuť depresiu. Avšak, ak trpíte chorobami tráviaceho traktu, nemanipulujte s týmto ovocím, pretože vláknina dráždi črevá a ovocie sa posilňuje.

ananás

Medzi všetkým ovocím, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti, sa za ananás považuje účinný bojovník s nadváhou, ktorý zahŕňa enzým bromelaín, ktorý je zodpovedný za štiepenie tukov. Ani jedna večera slávnych hollywoodskych herečiek nie je kompletná bez ananásového plátku. Mimochodom, používajú toto exotické ovocie skôr na prevenciu než na zníženie telesnej hmotnosti. Obsahuje približne 40 kcal ananásu, má vynikajúcu arómu a jemnú chuť a dobre sa mieša s inými výrobkami. Nemali by ste očakávať, že z ananásu budete mať veľký chudnutie, ale obmedzením vysokokalorického príjmu a zahrnutím do dennej stravy môžete dosiahnuť požadovaný výsledok prirodzeným spôsobom.

grapefruit

Menej vysokokalorické množstvo citrusových plodov (35 kcal) grapefruitu obsahuje mnoho stopových prvkov, ktoré podporujú hojenie a aktiváciu pečene. Grapefruit odstraňuje toxíny a nadbytočné tekutiny, stimuluje metabolizmus, výrazne urýchľuje tvorbu tráviacej šťavy a podporuje vstrebávanie potravy.

Grapefruit obsahuje veľké množstvo vlákniny, ešte pred jablkom a hruškou. A to vlákno pomáha telu schudnúť. Vzhľadom na túto skutočnosť môžeme bezpečne hovoriť o význame tohto výrobku pri znižovaní hmotnosti.

Po vypití pohára čerstvo stlačeného grapefruitového džúsu na prázdny žalúdok zabezpečíte dobré trávenie počas celého dňa. Ak trpíte vysokou kyslosťou, odoberte šťavu v malých porciách, postupne sa zvyšuje na 1 šálku denne. Jeden grapefruit, ktorý sa jedol na večeru, podporuje postupnú stratu hmotnosti.

kiwi

Kiwi, ktorý je neoceniteľným zdrojom vitamínu C, má schopnosť spáliť tuky, ktoré blokujú tepny. Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C sa výrazne znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a nadbytočný tuk sa vylučuje z tela a vysoký obsah vlákniny, horčíka a draslíka, normalizuje trávenie a metabolizmus, odstraňuje cholesterol. Sprievodným účinkom konzumácie kiwi je neprítomnosť pocitu ťažkosti po jedle.

mandarínka

Nízkotučné, nízkotučné mandarínky môžu byť konzumované v neobmedzených množstvách bez obáv z čísla. Pektín, ktorý je komplexným sacharidom, naplní telo energiou po celý deň a zvýšený obsah vápnika nielen posilňuje kosti, ale prispieva aj k zníženiu telesnej hmotnosti. Spotrebovaním tohto ovocia denne zabudnete na pocit hladu medzi jedlami a zdvihnite sa. Toto úžasné ovocie vám pomôže, aby ste sa nedostali do tuku pomocou PMS, ale len aby ste rozveselili.

citrón

Dnes veľa ľudí vie o účinnej chudnutí s citrónom: Môžete schudnúť s vodou a citrónom v krátkom čase a zbaviť sa významných kilogramov. Použitie esenciálneho citrónového oleja prispieva aj k úbytku hmotnosti, aj keď je lepšie ho používať v kombinácii s inými metódami.

Organické kyseliny obsiahnuté v citróne sú zodpovedné za rozklad prebytočného tuku, normalizujú metabolizmus, zmierňujú posadnutý pocit hladu a zlepšujú stav pokožky a vlasov. Vďaka vitamínu C budete vydržať akúkoľvek stravu bezbolestne.

granátové jablko

Bolo napísané veľa o nádherných vlastnostiach víno-červeného ovocia: vysoký obsah vitamínov B1, B2, vápnika a železa, jódu a kremíka, antioxidantov a organických kyselín - to všetko prispieva k účinnej strate hmotnosti založenej na granátovom jablku. Najcennejšou vlastnosťou granátového jablka na zníženie hmotnosti je jej účinnosť vo vývoji anémie, ktorá sa môže vyskytnúť pri strate hmotnosti. Užívaním ½ šálky šťavy z granátového jablka trikrát denne kompenzujete nedostatok železa v krátkom čase.

vodný melón

Ale ak nastavíte cieľ - rýchlo a s radosťou schudnúť, potom sa na záchranu dostane vodný melón, ktorý nielen podporuje úbytok hmotnosti, ale účinne odstraňuje aj toxíny z tela. Jeho buničina obsahuje vitamíny B1, B3, C, PP, vlákniny, potrebné na zníženie hladiny cholesterolu; lykopén a fruktóza, draslík a železo, fosfor a mangán, horčíkové soli a alkalické látky a obsahujú až 90% vody.

Ak chcete jesť ovocie, ktoré podporuje chudnutie a získajte potešenie z nej, rovnako ako:

  • 1 týždeň na stratu hmotnosti o 5 kg bez poškodenia tela;
  • očistiť od toxínov;
  • normalizovať metabolizmus

Táto diéta vodného melónu je to, čo potrebujete!

Použitie ovocia na úbytok hmotnosti v primeraných dávkach môže byť tehotná, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom.

Odporúčame vám čítať: