Ako schudnúť

Pôst deň na pohánka s kefír alebo mlieko

Dievčatá, aby zostali v tvare, nie je nutné sedieť na vyčerpávajúcich diétach. Navrhujeme zvážiť, ako sa deň pôstu vykonáva na pohánke, výhody tejto obilniny, rovnako ako kontraindikácie pre obilniny.

Výhody nalačno na pohánky

Deň vykládky je čistenie tela z trosiek, cholesterolu a toxínov nahromadených v určitej dobe. Základom tohto pôstu je úplné odmietnutie jedla na jeden deň, použitie jediného produktu (mono systém) alebo jedlo v špecifickom vzore pre jeden deň. To je celkom pohodlný spôsob, ako ovládať svoju váhu, pričom nepoužívate kalkulačku, nie stravu atď.

Existuje niekoľko typov takýchto dní, najobľúbenejšie sú mliečne a obilné. Ale fermentované mliečne výrobky majú veľa kontraindikácií, napríklad pravdepodobnosť zvýšenia acetónu v krvi, takže je lepšie použiť metódu obilnín.

Pohánka je veľmi užitočná a výživná, považuje sa za jednu z najlepších zŕn. Pohánka je bohatá na základné živiny, stopové prvky, obsahuje vitamíny B1, B2, B6, PP, P a rutín. Crup obsahuje fosfor, vápnik, jód, soli železa, citrónovú, šťavelovú a jablčnú. Táto kaša môže dokonca nahradiť mäsové bielkoviny, jej analógy sa ľahko strávia a rozpúšťajú, a preto sú obzvlášť milované vegetariánmi.

Ale zároveň v pohánke je veľmi málo uhľohydrátov, a preto je cenným diétnym produktom. Pohánková strava je užitočná:

  1. ateroskleróza;
  2. osteoartritída;
  3. hypertenzia;
  4. Edém končatín;
  5. Ochorenie pečene.

Okrem týchto prospešných vlastností krupu tiež posilňuje steny žalúdka, čím zabraňuje vredom, gastritíde a gastroenterokolitíde, obnovuje kapiláry a znižuje hladinu cholesterolu.

Pôst deň

Pôst deň s kefím na pohánka je takmer nepociťuje telo, pretože v skutočnosti, nemáte pocit hladu. Musíte jesť vždy, keď sa objaví hlad, najčastejšie asi 6 jedál denne. Porcie by mali byť malé, odporúčame používať systém palmy: vložte toľko potravín do taniera, ako sa hodí do dlaní.

Je možné variť pohánka na použitie, ale potom stratí väčšinu živín. Potrebujeme 200 gramov obilia a 400 vody, varíme tekutinu a vylejeme obilniny do panvice. V tomto prípade soľ nemôže, inak môže dôjsť k opuchu, je lepšie očkovať obilie malým množstvom bylín alebo papriky.

Mnohí odborníci na výživu často odporúčajú nalejte obilniny v noci, Pred spaním je potrebné nalejeť 200 gramov malej rieky s pol litrom mlieka alebo kefíru (nevyhnutne musíte uvariť mlieko). Podľa vlastného uváženia môžete obaľovať krmiva chladnou kvapalinou aj teplou vodou. Uistite sa, že vybrané mliečne výrobky sú bez tuku, inak nebude mať žiadny zmysel v spodnej časti pohánky. Ráno môžete bezpečne jesť kašu. Pri varení obilnín s mliekom nepoužívajte olej, ak máte produktívny deň, potom to nie je dôvod na zrušenie čistenia tela, len sezónne pohánka s medom (nahradí stratených škodlivých uhľohydrátov).

Foto - Pohánka s mliekom

Ak nemôžete vydržať vôbec, môžete do ovsenej kaše pridať orechy, nakrájané ovocie, nízkokalorické džemy (uistite sa, že obsahuje malé množstvo sacharidov). Soľ bude musieť jeden deň rozlúčiť a cukr sa môže vymeniť za sladidlo alebo medový kvet.

Pri normálnom metabolizme s priemerným cvičením musíte raz za týždeň usporiadať pôst, to stačí. Ak však máte sedavú prácu, budete musieť každé tri dni opakovať čistenie, aby ste dosiahli výsledky.
Video: 3 typy užitočných dní

Čo môže a nemôže

čo nemôže robiť pri vyložení na pohánky:

  1. Piť šumivú vodu, sladký čaj, mliečne krky a iné škodlivé dobroty;
  2. Existuje mäso, ryby, muffin, s akútnou potrebou, môžete jesť nejaké ovocie alebo zeleninu (okrem zemiakov), ale najprv sa uistite, že sú nízkokalorické;
  3. Soľná kaša. V žiadnom prípade;
  4. Soľ potraviny. Pohánka odstraňuje soľ z tela, vďaka čomu pomáha pri edémoch, ak ignorujete toto pravidlo, potom nadbytočná tekutina nezmizne.

Odstráňte presvedčenie, že potrebujete soľ alebo sladenie jedla. Toto okamžite neguje celý výsledok.

Foto - Pohanka so zeleninou

Čo je možné urobiť počas čistenia:

  1. Napojte čiernu kávu, zelený čaj alebo odstredené mlieko s medom;
  2. Jedzte jablká;
  3. Vykonávajte cvičenia.

Spätná väzba na deň pôstu na pohánky je vždy pozitívna: fóra žien tvrdia, že výhody sú viditeľné okamžite. Boky začínajú odísť, nohy sa nenarážajú a cítite sa ľahké a dobré. Jediná vec, ktorú si musíte pamätať predtým, než začnete s takýmto upratovaním, musíte poradiť s lekárom. Napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam obilnín má pohánka niekoľko kontraindikácií:

  1. Je nežiaduce používať ju pre tehotné ženy. V zaujímavej pozícii dievčatá jednoducho potrebujú sacharidy;
  2. Ak trpíte neznášanlivosťou tohto výrobku, musíte sa vyhnúť kašu;
  3. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte duodenálnu chorobu.

Ak máte svoj vlastný recept na podpis, ako urobiť pohánkovú stravu lahodnú - zdieľajte ju v komentároch. Tiež napíšte svoje dojmy z vypúšťania na túto kašu.