Ako schudnúť

Ako rýchlo získať váhu?

Veľa rôznych informácií na webe a knihách? Môžete nájsť množstvo diét a cvičení, ktoré pomáhajú schudnúť, ale ako byť dievčatami, ktoré nevedia, ako sa rýchlo zlepšiť? Koniec koncov, niekedy nadmerná slabosť vyčerpá slabší sex ešte viac, než nenávidené centimetre tuku.

Dôvody slabosť

Koreňové príčiny môžu byť veľmi odlišné, od genetickej predispozície až po nervovú poruchu. Ale koreň zla spočíva v nesprávnej strave. V pretekoch pre sexualitu sa nemusíte na chleboch a sendvičech oprieť s majonézou, inak sa tvorí celulitída a na tenkých nohách to vyzerá tak zle ako na plných.

Pred začatím liečby doma je potrebné konzultovať s odborníkmi:

  1. výživu;
  2. endokrinológ;
  3. neurológ;
  4. psychoterapeut;
  5. Genetik.

Po ukončení týchto odborníkov môžete začať vyrábať recepty s prihliadnutím na normálnu hodnotu kalórií denne pod vaším typom a upraviť stravu a životný štýl.

S drogami sa zlepšujeme

Veľmi častým fenoménom medzi športovcami je, keď potrebujete rýchlo získať váhu pre vašu váhu a navyše hmotnosť by mala byť svalnatá, nie tučná. Proteíny prichádzajú na záchranu. Je to docela cenovo dostupné doplnky stravy, ktoré sa široko používajú pri liečbe anorexie a nízkej telesnej hmotnosti.

Najprv musíte čistiť črevá. Je užitočné zorganizovať deň ovocie na lačno. Teraz vypočítame dávku liečiva, pre každý typ je potrebná samostatná dávka, ktorá je podrobne opísaná v návode.

Môžete si kúpiť know-how moderných telocvične, zmes bielkovín s uhlíkom - "Gainer", veľmi dobrý nástroj, ak potrebujete rýchlo a ľahko získať váhu. Samozrejme, bolo by pekné kombinovať také jedlo s triedami v telocvični, ale ak to nie je žiadna možnosť, stačí len priľnúť do domova.

Diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti

Dievča sa stane ženskejšie, rýchlo sa zotaví, ale len ak sa k problému dostaví komplexným spôsobom. Musíte začať dodržiavať špeciálnu bielkovinovú stravu. Podstata prírastku hmotnosti nie je len správne množstvo čísel na číselníku stupnice, ale v zdravom tele a krásnom vzhľade.

Ako jesť tenký:

Prvý deň Ráno máme raňajky s obilninami s vysokým obsahom kalórií, môže to byť ovsená múčka, jačmeň, je žiaduce kombinovať s kusom tučného syra. Dvadsať minút po jedle, piť kefír, nie menej ako 2,5% tuku.

Dievčatá s rôznymi typmi tvarov

Po troch hodinách musíte sedieť a znova jesť, na popoludňajšie občerstvenie môžete jesť talíř tvarohu zmiešaný so zakysanou smotanou a cukrom, ak kyslej smotany nie je, nahraďte ju krémom.
Na obed, variť mäso, vhodné bravčové alebo kuracie mäso, hovädzie mäso nie je tak plné uhlíka. V podobe prílohy podávame šalát s vajcami, zemiakmi a syrom, obložený kyslou smotanou alebo smotanou. Vo všeobecnosti jesť mastné mlieko čo najviac, v krátkej dobe to zlepší prácu v črevách a pomôže rýchlo sa zlepšiť. V noci sa nepokúšame príliš tvrdo, inak, potom bude ešte potrebné zbaviť sa brušnej distenzie a sprievodných problémov.

Snack začína varenými rybami, samozrejme tučné odrody: makrela, tuniak, kapor. Môžete to dať so syrom alebo smotanou, môžete piť kefír. Teraz, po pol hodine po jedle, bude pekné chodiť trochu cez čerstvý vzduch, vyčistiť na vodorovných tyčiach, takže sa budeme rýchlejšie a bez zvláštnych nákladov na fitness kluby.

Večera nie neskôr ako 20 rokov, pretože všetko, čo jeme po, nepríde k zlepšeniu vzhľadu, ale k celulitíde a škaredému ohybu tuku. Môžete jesť jogurt, môžete si vytvoriť tučné kaše (jačmeň alebo ovsené vločky vylejte horúce mlieko, naplňte lyžicou masla, cukor na chuť).

V závislosti na požiadavkách a prianiach môže byť trochu upravte si diétu pre seba:

  1. Ak potrebujete rýchlo zotaviť o 3 kg za päť dní, môžete sa pokúsiť nakloniť sa na tukovej kyslej smotane, nie nevyhnutne jesť s niečím, jednoducho môžete jesť talíř cukru po popoludňajšom občerstvení.
  2. Ak je naším cieľom pridať hmotnosť 4 kg za pár dní, potom kombinujeme tučné jedlá a nápoje, povedzme, pivo a kyslou smotanou, váha sa získava rýchlo, ale dlho to nezmení.
  3. Pri dávke 5 kg za týždeň je niekedy veľmi ťažké získať tuk, musíte sa pokúsiť. Takže jesť aspoň 6 krát denne, naplňte všetky jedlá so smotanou, v žiadnom prípade nejedzte ovocie, ktoré prispieva k úbytku hmotnosti, je lepšie zamerať sa na vitamíny a sacharidy. Po jedle jesť jeden vysoko kalorický bar.
  4. Najťažšie je ľahké získať viac ako 10 kg, je to veľmi nebezpečné a najlepšie zo všetkého, ak sa liečba vykonáva pod dohľadom lekára. Ako rýchlo získať hmotnosť na 15 kg? V oboch prípadoch je pravdepodobné, že odborník na výživu predpíše liečebné injekcie, nenechajte sa zastrašiť. Samozrejme, budú to proteíny, špeciálne doplnky stravy, proteínové chvenie.

Špeciálne cvičenie na zvýšenie telesnej hmotnosti

Ak sa potrebujete zlepšiť na hrudníku alebo na nohách, potom okrem šesť-časovej diéty, musíte vykonať fyzické cvičenia. V každej ruke vezmite jednu fľašu s objemom 0,5 litra (ak nie sú žiadne polokilogramy činky) a začnite ich chovať v rôznych smeroch. Takže desaťkrát, pričom každý prístup sa zvýši o jednu. Spočiatku to bude ťažké, ale za mesiac takýchto cvičení sa objem hrudníka (svalov) výrazne zvýši.

V skutočnosti môžete robiť bez diéty vôbec, stačí len trochu horliť a nie sa oprieť o mastné vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie, inak nebudeme mať pekné sexuálne formy a riskujeme škaredé, aby sme získali tuk.

Po každom prístupe musíte jesť produkt bohatý na mikroelementy, napríklad každý vie o užitočnosti orechov a po cvičení jesť niekoľko, takže mozog sa aktivuje a telo doplňuje straty uhľohydrátov.

Nohy často majú nedostatok hlasitosti, musíte sa doobrať a kňaz utiahnuť a vaše boky sa stanú obláčikmi. Nie menej ako 50 krát a časom po každom prístupe zvyšujeme počet squatov. Veľmi dobré posúvače cvičenia, sedte na zadku a začnite sa v tejto pozícii pohybovať dopredu. Takže päť minút po prestávke a orechy.

Najjednoduchšie je dosiahnuť lepšie v pápežovi, drepanie, skoky, plazenie, beh. Metóda jednoducho nepočíta, callanetika pomáha veľmi efektívne. To robí skryté svaly dobre fungovať, ktoré sú zodpovedné za vytvorenie alebo zmiznutie objemu. Tento šport bude vyhovovať tak mladému dievčaťu, ako aj staršej žene.

Tehotenstvo a slabosť

V prvých mesiacoch to ani nebude príliš viditeľné, ale v budúcnosti budú lekári trvať na špecializovanej liečbe. Získanie váhy a otehotnenie tehotenstva je oveľa zložitejšie, ako sa zdá, veľa závisí od metabolizmu, ktorý po získaní zaujímavej pozície sa výrazne zmenil na lepšie alebo horšie.

V každom prípade nepoužívame zakázané výrobky pre tehotné ženy, vedieme správny životný štýl, gymnastiku a cvičenia. To je jediný spôsob, ako sa dostať rýchlejšie, bez poškodenia zdravia.

Tipy ostré tenké

Nemôžeme tu robiť bez liekov, najmä ak nie je o tri až päť centimetroch, ale o niekoľko rozmerov za sebou. Čo musíte urobiť, ak sa chcete naozaj rýchlo zlepšiť:

  1. Jedzte správne;
  2. Ak chcete robiť cvičenia, tým častejšie - tým lepšie, ale bez fanatizmu;
  3. Dievčatám v tele sa odporúča, aby sa pohybovali častejšie, ale musíte sa trochu pomalšie, znížiť rýchlosť procesu výmeny;
  4. navštívte odborníka na výživu av prípade potreby aj psychológ, pretože problém je v nás.

Súvisiace články: