Šport a fitnes

Jóga od Jennifer Aniston

Začiatok plážovej sezóny u mnohých žien spôsobuje miernu paniku - koniec koncov, chcete vyzerať štíhly a atraktívny na pláži a ďalšie libry, ktoré ste si dali počas zimy, sa zjavne nezmestia do celkového obrazu. Jedným z mäkkých a šetrných spôsobov, ako sa vyrovnať so svojím sebadôverou - krásna a sexy, je jednoduchá jogurtová strava.

Požadované produkty

Základom jogurtovej stravy je použitie jogurtu. Denná strava bude pozostávať z 500 gramov prírodného jogurtu denne. Vzhľadom k tomu, že pravidelná pohára jogurtu váži 125 gramov, môžete jesť jednu nádobu ráno, obed, popoludňajšie občerstvenie a večeru. To isté platí pre pitie jogurtu.

Pred jedlom jogurtu vypite pár dúškov teplého čaju.

Posledné jedlo je 3-4 hodiny pred spaním. Kalórie získané počas dňa tak ľahko spália.

Strava jogurtovej stravy zahŕňa aj vodu, džúsy a ďalšie nápoje. Konkrétne: čierny a zelený nesladený čaj, minerálna voda. Zo všetkých štiav sú vítané granátové jablko, pomaranč, grapefruit, čerešňa a jablko.

Najužitočnejšou z uvedených štiav je granátové jablko. Aby priniesol iba úžitok, musí sa zriediť studenou prevarenou vodou 1: 2. Inak v dôsledku veľkého množstva kyseliny môže táto šťava poškodiť zubnú sklovinu a žalúdočnú sliznicu.

Medzi jedlami musíte piť šťavy. Šťavy nevyberajte v baleniach, ale v sklenených fľašiach - najčastejšie sa nepridávajú s farbivami a konzervačnými látkami.

Ďalším nevyhnutným doplnkom stravy jogurtu je ovocie. Môžete si dovoliť tristo gramov ovocia bez škrobu, s výnimkou hrušiek, melónov, banánov, hrozna a melónov - obsahujú veľa cukru. Preferujú pomaranče, mandarínky a jablká - pomôžu vám zlepšiť metabolizmus a prispejú k rýchlemu chudnutiu. Môžete si pripraviť ovocné šaláty a ochutiť jogurtom.

Voliteľné, ale vysoko žiaduce výrobky jogurtovej stravy

Svoju stravu môžete doplniť ľahkým vareným mäsom a zeleninou.

Povolené mäso: teľacie, morčacie, králičie, kuracie a chudé hovädzie mäso. Najlepšie na jesť mäso je 100 g na obed. Perfektnou prílohou pre neho sú paradajky a uhorky bez dresingov. Zelení sa môžu jesť v neobmedzenom množstve.

Aby ste si uľahčili navigáciu, pozrite sa na približnú diétu jogurtovej stravy určenú na jeden deň.

raňajky

Trochu teplého nesladeného čaju, jogurtu s ovocím, pol pohára zriedenej šťavy z granátového jablka.

obed

Teplý čaj, jogurt s uhorkou, olivovým olejom a bylinkami, varené mäso so šalátom z uhoriek a paradajkami, pol pohára zriedenej šťavy z granátového jablka.

Vysoký čaj

Trochu teplého čaju. Jogurt s paradajkami, minerálna voda. Do jogurtu môžete pridať trochu horčice a za šľahania zmesi ochutiť paradajkami.

večera

Trochu teplého čaju, zelenej fazule s jogurtom, pol pohára zriedenej šťavy z granátového jablka.

Medzi jedlami vypite šťavu a vodu.

Optimálne obdobie jogurtovej stravy je 14 dní, počas tejto doby nielen stratíte pár zbytočných kilogramov, ale tiež sa budete cítiť omnoho lepšie a čerstvejšie.

Загрузка...