Kategórie Šport a fitnes

Ako si vybrať bedmintonovú raketu
Šport a fitnes

Ako si vybrať bedmintonovú raketu

Výber rakety na bedminton nie je ľahká úloha. Výsledok akejkoľvek hry na nej závisí v mnohých ohľadoch. Rakety sú rozdelené do dvoch skupín: amatérske a profesionálne, líšia sa navzájom silou, hmotnosťou, cenou. Pri výbere rakety venujte pozornosť materiálu, z ktorého je vyrobená. Kvalitný amatér z hliníka alebo ocele, má menšiu tuhosť a trvácnosť.

Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako načerpať ramenný opasok

Základným pravidlom pri práci na svaloch tela je podrobná štúdia každej skupiny svalov. Na zvýšenie svalovej hmoty použite rad jednoduchých cvičení. Na ich implementáciu budete mať dostatok základných škrupín - činky a činky. Pred začatím cvičenia zahrejte ramená. Postavte sa pred zrkadlo tak, aby vaše chodidlá boli od seba vzdialené.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako nerobiť jogu

Jóga je najstarším učením o tele človeka, o sile jeho ducha a možnostiach duše. Jóga harmonicky rozvíja osobnosť, umožňuje vám dosiahnuť nové fyzické schopnosti. Jóga nemá prakticky žiadne kontraindikácie, ale musíte to robiť podľa pravidiel. Teraz existuje nebývalý nárast záujmu o jogu. Ľudia, ktorí mali nové športy a fitnes, sa začali vracať ku koreňom.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Perfektná tlač za 8 minút denne

Ktorá z nás dievčat nesníva o krásnom, plochom brušku! Aby sa nič nezastavilo, nikde „nevytrhne“ a všeobecne ... Takže všetko vyzerá tak elegantne, inteligentne a eroticky. Takže pre mňa, v očakávaní nadchádzajúceho leta a nadchádzajúcej plážovej sezóny, sa mi stále častejšie objavovalo slovo „tlač“, ktoré je v jeho neprístupnosti tak sladké.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Jóga na cestách

Niekedy musíte stráviť veľa času na cestách. V aute, pri cestovaní do iného mesta, v lietadle alebo vo vlaku. Pohyby sú veľmi obmedzené na dlhú dobu, bolesti a nepohodlie môžu začať. Chcete vedieť, ako naťahovať svoje svaly ochabnuté na ceste a znovu sa cítiť energický a prudký nárast sily?
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Cvičenia na vývoj hlasu

Svoj hlas môžete rozvíjať rovnako ako rozvíjať svaly. Pravidelným vykonávaním cvičení znížite hlas, bude to znieť príjemnejšie. Jeho rozsah sa rozšíri, zlepší sa slovník a intonácia. Je príjemnejšie počuť taký hlas a je pravdepodobnejšie, že mu uverí. Než začnete vykonávať hlasové cvičenia, musíte zistiť, aké výsledky dosiahnete.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Šport je liekom na starnutie

V celej histórii ľudstva sa hľadal spôsob, ako zabrániť starnutiu, a súčasní ľudia nie sú výnimkou. Ťažko nájdete ženu alebo muža, ktorý by sníval o predĺžení svojej mladosti čo najdlhšie. Zároveň si len málo ľudí uvedomuje, že najdostupnejším spôsobom na udržanie dlhovekosti a zdravia je bežný šport - fyzická aktivita podporuje telo v tóne, cvičí svaly a posilňuje imunitný systém.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Športový tréning počas tehotenstva

Správne zvolená fyzická aktivita bude prospešná iba pre nastávajúcu matku. Športové aktivity uľahčujú priebeh tehotenstva, zlepšujú pohodu a pripravujú telo na pôrod. Nezabudnite sa však poradiť s lekárom, vziať do úvahy trimester a určiť svoju skutočnú úroveň fyzickej zdatnosti, aby ste mohli správne zostaviť školiaci program.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako sa naučiť judo

Skôr alebo neskôr sa možno budete musieť postaviť za seba a nie z morálneho, ale z fyzického hľadiska. A aj bez silnej postavy a pozoruhodnej sily to môžete urobiť, ak praktizujete judo. Predtým, ako sa prihlásite do sekcie o tomto type wrestlingu, vyhodnotte svoju vytrvalosť, pretože práve na tom budú vaše úspechy ako judoka do veľkej miery závisieť.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Jednoduchá gymnastika na chudnutie

Každý deň, keď robíte gymnastiku, môžete nielen udržiavať dobrú fyzickú kondíciu, ale aj schudnúť. Ak to chcete urobiť, nemusíte tráviť príliš veľa času, stačí venovať cvičeniu asi 15 minút denne. Aj keď ste príliš zaneprázdnení počas dňa, môžete si robiť gymnastiku ráno. Existuje množstvo jednoduchých fyzických cvičení, ktoré pomáhajú spáliť kalórie.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Zoštíhľujúce dychové cvičenia

Aká žena nesníva o nájdení dokonalej postavy a schudnutí? Čínske dychové cvičenia na chudnutie sú účinným spôsobom riešenia nadmerného množstva kalórií, zatiaľ čo sú úplne bezpečné a prispievajú k lepšiemu zdraviu. Základom dýchacích cvičení je saturácia všetkých buniek tela kyslíkom.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako otvoriť štúdio jogy

Triedy v štúdiu jogy sú veľmi obľúbené. Dopyt po nich zostáva stabilný aj v ťažkých finančných obdobiach. Ak sa vám nedarí otvoriť veľký fitnes klub, potom zorganizujte malé jogové štúdio. Ak chcete začať, choďte do registračnej komory, daňového úradu a zaregistrujte sa ako podnikateľ.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako sa naučiť plávať

Neschopnosť plávať stojí životy toľkých ľudí. Existuje veľa tých, ktorí sa v teplom období závistlivo pozerajú na kúpajúcich sa, v najlepšom prípade sa odvážajú ísť do plytkej vody. V tomto prípade strach z pádu do hlbokého miesta jeduje všetku radosť zo stretnutia s vodou. Naučiť sa plávať by malo byť v plytkej vode alebo v bazéne.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Telesná kontrola pilates

Zakladateľ Pilates - Joseph Pilates v detstve bol slabý a bolestivý. Chcel získať zdravie a rozvíjať silu, začal hrať šport. Jozef, ktorý bol odvedený gymnastikou, boxom, potápaním a lyžovaním, dosiahol v štrnástich rokoch, že jeho telo vyzeralo krásne a úmerne. Následne vyvinul systém kontroly celého tela, ktorý dokonale spája silu a flexibilitu.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Typ vášho tela

Existuje niekoľko typov čísel, záleží na type postavy, kde budú uložené ďalšie libry. Plece sú úzke, panva je mierne širšia; dojem „ťažkého“ dolného tela - plné nohy a zadok; tendenciu ukladať tuk pod pás (horná časť tela sa môže javiť ako riedka); nízka rýchlosť metabolizmu (pokiaľ nebudete presne dodržiavať diétu, hmotnosť rýchlo dorazí).
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Vibračná platforma - vynikajúci simulátor krásnej postavy

Vibračná forma je vynikajúcim simulátorom kolektívneho a individuálneho tréningu. Triedy na vibračnej platforme nielen cvičia svaly, ale tiež ich robia pružnejšími kvôli napínaniu. Konvenčné simulátory nie sú pri každej druhej svalovej kontrakcii také účinné ako vibračná forma. Unikátny prístroj je oveľa produktívnejší ako tréning v telocvični, na statických simulátoroch a dokonca prekračuje jeho vlastnosti.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Kallanetika - gymnastika nepohodlných pozícií

Kallanetika je súbor telesných cvičení, ktoré sa skladajú z dvoch častí: strečing a statické pózy, pre ktoré sa niekedy nazýva „gymnastika nepohodlných póz“. Hlavným účelom kalietiky je chudnúť a posilňovať svaly bez zvyšovania svalovej hmoty, ktorá je pomenovaná po jej tvorcovi Callanovi Pinkneyovi, ktorý v polovici 80-tych rokov 20. storočia vyvinul súbor cvičení na zlepšenie osobného metabolizmu: hľadala na zníženie objemu bokov a zbavenie sa bolesti svalov.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako načerpať dolné prsné svaly

Existuje množstvo cvičení pre prsné svaly, ktoré všeobecne prispievajú k nárastu hmotnosti. Zmenou uhla pôsobenia sily a sústredením sa priamo na spodnú časť hrudníka ich môžete použiť na presné štúdium tejto časti svalovej skupiny. Jadrom štúdia prsných svalov je činka, rozloženie činky, činka, rovnako ako cvičenia na simulátore pre lavičku.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

10 mýtov o chudnutí a fitnes

Niektoré bežné fakty o zdatnosti a chudnutí, ktoré sú mnohí ľudia zvyknutí považovať za nespornú pravdu, nie sú ničím iným než obyčajnými špekuláciami. A popularita takýchto mylných predstav môže hrať negatívnu úlohu vo vzdelávaní. Mýtus číslo 1. Cvičenia s malou hmotnosťou a veľkým počtom opakovaní napínajú svaly a dávajú im úľavu, svaly reagujú predovšetkým na záťaž.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako kúpiť a skrotiť simulátor

Ak sa rozhodnete vážne sa starať o svoje zdravie alebo schudnúť, v prvom rade skontrolujte svoju výživu a premýšľajte o kúpe akéhokoľvek športového vybavenia. Ale nákup simulátora nie je vôbec ľahký. A to nielen z dôvodu obsahu vašej peňaženky a oblasti vášho bytu. Skôr ako si kúpite simulátor, získajte všetky informácie o tomto čísle, porovnajte, porovnajte svoje schopnosti s ponukou na trhu, konzultujte s odborníkmi - postupujte však rovnako ako pri nákupe akejkoľvek veľkej veci.
Čítajte Viac
Šport a fitnes

Ako začať bežať

Módne trendy prešli svetom športu. Hviezdy a nielen teraz sa zaoberajú behaním - inými slovami, behom. Beh je naj demokratickejším a najrozšírenejším športom. Takmer každý človek, ktorý nemá veľké zdravotné problémy, môže robiť ranné alebo večerné behy - stačí poznať pár jednoduchých nuancií.
Čítajte Viac